2018杭州中考体育满分标准

2018年杭州体育中考已拉开大幕，许多项目的考核从今天开始大规模展开。

1.杭州中考体育考生需穿已穿过的合适的运动服与鞋子，便于考试中脱、穿，注意保暖。如遇雨天最好再备一套衣服与鞋子，谨防感冒。

2.杭州中考体育自带小毛巾一块，可用于多个项目考前的使用，如立定跳远跳前擦鞋底、引体向上项目擦手、实心球投掷前擦实心球等等之用。还可以擦擦考后额前的汗水。

3.杭州中考体育考生可以适当带一些能量型的食物，如红牛饮料、巧克力等，在裁判检录分组后食用，这样可以达到更好的效果。

4.考生在考核前一晚不要洗长时间的盆浴，身心放松，早点休息。

跳跃类：

立定跳远：杭州中考体育考生必须在垫子旁做好所有准备后上垫子，上垫后就不能离垫。在垫子上不能做任何跳跃的动作，也不要去踩线。起跳前鞋头不要离起跳线太近，怕起跳时鞋头下压充分机器会感应到触线，最后机器判犯规。起跳前也不能小跳，完成后从前方垫子外两侧返回，切记不要往回走。

力量类：

1.掷实心球(2千克)：杭州中考体育准备时双脚着地，投掷时双脚不能离地或起跳。实心球必须双手从头顶掷出，当球出手后脚可以向前迈出一步，但不能踩线或过界，连续投完三次从后面离场。

2.引体向上(男生)：杭州中考体育考前考生用自备毛巾擦手准备，正手握杠，手腕、肘、肩自然下垂拉直，下额过杠后算一次。

耐力类：

1.杭州中考体育800米(女生)或1000米(男生)耐力跑：穿合适的轻便运动服，最好是短袖体恤加紧身的长裤配宽松短裤。合理分配体力，跑弯道时不要去超越同伴，跑至直道时可以一鼓作气加速超越同伴。

2.游泳(100米)：杭州中考体育考生根据裁判长指定的泳道位置准备，服从每一道裁判的指令进行考核。考核时考生去回遵循靠右原则，避免两泳道考生相撞。考生游进中脚不能触池底，手也不能扶碰泳道线，折返时身体任何一部位必须触池壁却手不能攀壁，一旦犯规，就立即停止考核。