成都体育学院2021年新生军训攻略

这个9月，迷彩与你，定格美好

你们已坐上前往国防基地的大巴

到达大学第一站——“军训”的站台

迷彩在身 飒爽昂扬

挥拳振臂 号角吹响

让骄阳、笑容、军歌、汗水

筑就你的军训故事

接下来是大家关心的

军训时间？注意事项？必备攻略？

今天

就为2021级“小火炬们”打包送上！

军训

攻略

Military training

服装篇

01

上衣

军训配备的迷彩服吸汗性差，可以准备款式简单、纯棉吸汗的T恤穿在里面。

02

裤子

如果裤子太大，可以改制一下，准备腰带。

03

袜子

袜子多备几双，还应该注意袜子软一点，纯棉的容易吸汗。

物品篇

01

防晒霜

炎炎夏日下，皮肤很容易被晒伤，防晒霜是保护皮肤的最佳工具。

注意！防晒霜用SPF30+以上的，效果最好。最好随身携带，军训会出大量汗水，所以在休息的时间要记得及时补涂。

02

纸巾、湿巾

口袋里时刻备好纸巾和湿巾，可以完美应对汗流浃背的情况。

03

水杯

喝水、喝水、喝水！重要的事情说三遍！天气炎热，补水非常重要！军训的每一天，都是汗流不止，流了那么多的汗，不补充水分怎么行，建议萌新们带好自己的水杯，多喝常温水，少喝冰水。

饮食篇

01

按时吃饭，规律饮食

军训期间的饮食非常重要。在吃完热的饭菜以后，千万不要立刻喝凉水或者吃雪糕；剧烈运动过后不要马上饮用大量凉水，可以歇一会儿再慢慢饮用温水。切记：不要为了减肥不吃饭，一日三餐都很重要！

02

糖果、润喉糖要备好

低血糖的同学记得在军训的时候带几颗糖；为了保护嗓子，同学们也可以带一些润喉糖，让自己在喊完口号过度用嗓后，完美恢复状态。

军训常见状况及解决办法

01

中暑

人体中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者还可能发生恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒、甚至昏迷不醒。

一旦在训练时发觉自己或周围同学有类似先兆症状，应马上向教官报告，并转移到阴凉通风的地方休息。此时应让不适同学口服十滴水或藿香正气水、人丹之类防暑药物，以及口服凉盐开水或白开水。

如果情况严重应马上送医院预防中暑，平时要多喝水、尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。

02

运动扭伤

在军训开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的同学在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。

自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，提醒切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。

03

抽筋

抽筋即肌肉痉挛。军训时，如果准备运动不够，或过度疲劳或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛。做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。

平时则可适量补钙，注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。

军训很苦也很短暂

却是人生中非常珍贵的时光

希望

大家能够安全且快乐地

度过这次军训

顺利结束大学第一站

开启美好的大学生活！

—行健不息，积健为雄—

【成体原创作品|转载请注明出处】

本文转自| 成体团学小微

编辑 | 网络媒体部 况妮缦

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