儿童近视吃什么食物好 儿童近视眼怎么恢复视力

越来越多的家长为了预防孩子近视而忧心，孩子近视如果不加以矫正的话，视力会逐渐下降。其实从食物上下手也可以帮助孩子矫正和预防视力。

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1.蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

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2.钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3.锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4.维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、维生素C、及E：富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

5.补肝益肾的食物：这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

1.分清真假近视

家长在发现孩子眼睛近视后，一定要带孩子去正规的眼科医院做检查，确认孩子是真性近视还是假性近视，这一点非常重要。尤其是小学生，眼睛还处于发育阶段，很多都是假性近视，千万不能当成真性近视来对待。

2.配戴眼镜校正

如果确定是真性近视，就一定要听从医生的建议配戴合适的眼镜，来校正视力，否则视力会越来越差。

3.滴眼药水

可以滴一些缓解视力疲劳的眼药水，可以有效缓解眼疲劳。通常医生检查后都会都会开一些眼药水的，平时按照使用说明去滴就可以了。但是个人认为眼药水多少都会对眼有副作用，最好不要用。

4.注意用眼时间

平时注意用眼时间，看书写字不要时间太长，要劳逸结合，防止眼睛疲劳。学习间隙多做做眼保健操，看看远处，让眼睛得到放松，充分地休息。

5.坐姿要端正

坐姿端正是非常重要的，不仅可以预防近视还可以塑造出完美的体形。平时家长要提醒孩子在读书、写字时一定要注意姿势。保持端正的坐姿对身体发育有很大的好处。

6.电子产品尽量少用

现在手机、平板很常见，基本上每个家庭都有，这些电子产品对视力伤害很大。想要恢复视力，平时少看电视少玩手机，尽量远离电子产品。空闲时间多出去运动，可以有效地预防近视，对恢复视力很有帮助。

7.充足的睡眠很重要

对于处于身体发育期的孩子来说， 保证充足的睡眠是必不可少的。在睡眠的时候，身体各部分能够得到充分的休息，身体各部分都会进行修复，在第二天才能够更好地学习。

8.多吃明目食物

在日常生活中，要营养均衡，不挑食。多吃新鲜的水果蔬菜尤其是新鲜的胡萝卜，鱼肉等 ，还可以喝一些菊花茶，对恢复视力会有很大的帮助。

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