2021上海高考总分及各科分数 满分是多少

上海属于新高考试点地区，2021年上海高考本科总分是660分，专科总分450分，本科要考选考科目。语文、数学、外语三科各150分满分，3门选考科目每门70分。

2021年上海高考属于自主命题地区，本科高考满分是660分，专科满分450分。

1.本科

报考本科院校的高考成绩，由语文、数学、外语（含听力和听说测试，下同）3门统一高考成绩和考生自主选择的3门普通高中学业水平等级性考试科目成绩构成，总分为660分。其中，语文、数学、外语每门满分均为150分，不分文理，考试时间安排在6月；外语提供两次考试机会，另外一次考试已安排在1月份进行，选择其中较好的一次成绩计入高考总分。考生自主选择的3门选考科目，每门满分均为70分。

2.高职（专科）

仅报考高职（专科）的考生，只需参加语文、数学、外语3门统一考试。语文、数学和外语科目每门满分均为150分,不分文理，总分为450分。外语提供两次考试机会，另外一次考试已安排在1月份进行，选择其中较好的一次成绩计入高考总分。

1.焦虑程度

高考生的焦虑主要来源于“四个担心”：

（１）担心考糟了他人对自己的评价低；

（２）担心自我形象受损；

（３）担心未来前途暗淡与人生发展设计无法实现；

（４）担心对考试准备不足。

心理学研究显示，过强或过弱的焦虑都会影响到考试成绩。

2.心理调节

研究表明，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。

由此可见，学会心理调节对一个考生来说是多么重要。

考前、考场良好的心态：乐观、豁达、平和、平常心、沉着、冷静、从容、集中注意、聚精会神、情绪饱满、细心。

不良心态：过度焦虑、烦躁、压抑、忧郁、苦闷、厌倦、散漫、不在乎、过于紧张、怀疑、恐惧、患得患失。