大连外国语大学2021年新生军训指南

萌 新 军 训 指 南 大 礼 包

大一的你，是否在为了

开学第一课--军训担心？

不知道应该准备什么，

不知道军训累不累...

相信大家在此之前

或多或少都有过军训的经历

但是面对大学军训

仍然难免有些小激动小兴奋

下面看一下一些萌新们的常见问题及解答

1

答：军训主要包括站军姿，齐步走，正步走等项目，军训期间的教官为同专业学长学姐，早训时间八点，中午有午休，军训后半部分晚间有晚训，各连队根据疫情防控要求错时解散，具体时间大家入学后教官会通知大家。军训中可能会有惊喜活动呦，届时敬请期待。

2

答：军训时间计划为9月13日至9月26日。

3

答：军训期间是没有体测的，不过之后的体育课上会有体测，体测成绩与期末成绩息息相关，所以大家的身体素质一定不能落下哦。

4

答：届时会有班级负责人组织同学们以班级为单位前往领取军训服，服装上会标明大小，一定要按自己的尺寸领取服装并当场试穿，如有不合适立即申请调换。

综合大家的建议以及一些网上的参考

我们为大家总结出了一份

“史上最豪华军训指南”

军训小贴士

TIP.1

着装要求

01

迷彩服

军训要求统一迷彩服、鞋子、帽子以及其他军训用品，开学后会由学校统一组织发放，拿到服装后，一定要试一下尺寸是否合适，如有不合适，一定要联系负责人及时更换

02

袖章、肩章和帽徽

军训着装是军容风纪的重要考察项目，这三样物品体积较小，较容易丢失，因此千万注意保管

03

腰带

腰围对部分同学来说可能会偏大，同学们一定要提前准备好黑色腰带，以防军训服不合身

04

黑色长袜

军训要求穿长过脚踝的纯黑色袜子，为了避免届时匆匆忙忙购买，建议大家提前做好准备

TIP.2

防晒准备

推荐大家使用SPF50+及以上的防晒霜或防晒喷雾，防晒力度较强

防晒霜建议在出门半小时前进行涂抹，暴露在阳光下的部位均要涂抹均匀（包括脸部、耳后及脖子等）

训练过程中大量出汗可能导致你的防晒产品失效，因此最好注意在休息期间补涂

以防不慎晒伤，建议准备芦荟胶等修复产品，避免留下痕迹

TIP.3

药物准备

01

驱蚊产品

备好驱蚊产品（风油精、花露水、防蚊喷雾等），以防夜间训练时被蚊虫叮咬

02

润喉产品

训练时经常需要大声喊口号等，润喉产品可以保护你的嗓子

03

创可贴

常备在口袋中，以防不时之需

04

防暑产品

军训期间可能会常处于太阳暴晒之下，注意保护身体

TIP.4

训练注意事项

01

遵守纪律，按时就位

军训期间，最重要的就是服从部队要求以及遵纪守时，军训以连为单位进行训练，每次集合时，最好提前5至10分钟到达规定集合地点，一切听从教官指示

02

补充水分，防止中暑

军训期间通常会以班级为单位买好矿泉水，在教官规定的休息时间，一定要摄入足够的水分

03

量力而行，及时汇报

当感觉身体不适时，一定要及时打报告，教官会允许你在旁边休息一会，或者带你去医务室，身体素质不太好的同学一定不要硬撑

04

仪表整洁，着装工整

军训期间同学们都需要注重自己的仪表得体，长头发的女生建议将头发在脑后盘起，头发颜色自然，每天出门前注意帽子、袖章等是否佩戴

看完这些小贴士

你是不是已经对军训生活迫不及待了呢？

不要着急

所谓“身体是革命的本钱”

在军训中

我们更需要时刻注意自己的身体状况

#JUN XUN#

卫生保健小常识

1、合理安排饮食

一日三餐要注意合理营养，做到粗细粮搭配，动植物食品搭配。一般情况下，早餐要吃好，宜摄入高热量、高蛋白的饮食，避免空腹参加军训，发生低血糖性昏迷；午餐要吃饱，要注意保证营养摄入全面；晚餐吃少，宜吃清淡少油腻的食物，以七分饱为宜。

2、预防紫外线晒伤

气温较高时，要穿长袖衣服，尽量减少外漏皮肤，训练前将暴露的皮肤涂抹防晒霜。皮肤若起红疹或水泡，应及时就医。

3、预防流行感冒

入秋后日夜温差较大，要注意适时加减衣服；训练完不能马上用凉水洗澡，要待汗干透后用温水洗澡为宜；对一般的打喷嚏、鼻塞和流涕等症状，可暂不服用混合配方的感冒药，多喝开水、注意休息，适当服用藿香正气水或胶囊；若症状加重，请及时就医。

4、预防运动损伤

军训时要注意力集中，做到动作规范、协调。发生扭伤后，及时将扭伤处冰敷或者用毛巾沾凉水湿敷半小时左右，千万不可用力揉搓扭伤处，禁止热敷，24小时后视病情决定治疗方案。发生皮肤擦伤后要及时就医进行伤口处理。

5、坚决做到五个“不宜”

1、剧烈运动刚一结束，不宜立即停下来休息；

2、不宜大量饮水；

3、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹电风扇或进空调房间；

4、不宜立即饮啤酒；

5、不宜立即吃饭。

相信完整看完这篇指南的你

可以更加从容地面对即将到来的新生军训

祝愿21级萌新们的大学生活

在充实与欢笑中拉开帷幕

对于军训你还有哪些想要询问或分享的欢迎在评论区留言交流

END

转载自 | 大外学生工作