北海艺术设计学院2021年军训必备攻略来喽

开学季来临，烈日炎炎。

军训热情不减，

军训能够培养我们坚忍不拔的品质，

也是对同学们青春的洗礼。

面对军训你是否感到手足无措呢？

快跟随官微君的脚步，

来看看有哪些军训好物和注意事项吧！

军训好物——防晒篇

虽然已经进入九月份，但是北海天气依旧炎热。军训长时间在烈阳下活动，不仅容易晒黑而且还容易晒伤皮肤，这时防晒霜就会派上大用处。选择一支防晒指数在40以上的防晒霜，能让皮肤在军训期间不受伤害。

军训好物——药品篇

努力训练的同时也不要忘记照顾好自己的身体。准备适量的药物可以让你军训无忧。润喉糖，清清凉凉的味觉能够缓解因喊口号而火辣的喉咙，藿香正气水是针对中暑症状有效良药。军训场地蚊虫出没频繁，驱蚊水、风油精等可以防止蚊虫叮咬，还能迅速消肿止痒，让你军训无忧。

军训好物——水杯篇

水杯在军训期间充当重要角色，军训时同学们运动量较大，体内水分蒸发的很快。在这里建议同学们准备大容量的水杯，及时补充水分，避免中暑。

军训好物——鞋垫篇

站军姿、踏步跑步走等众多军训内容，相信这时你的脚掌早已疲惫不堪。一双舒适柔软透气的鞋垫包裹住你的脚掌，可以给你带来一场全方位的脚掌按摩，舒缓疲劳。也为第二天更好的训练打下基础。

军训注意事项有哪些？

1. 做好准备

出门之前务必先检查服装有无穿戴整齐，如军帽、腰带、水杯、配件等。训练之前确保水杯灌满，带好个人用品，如纸巾、湿巾等。

2.及时补水

军训期间运动量大，人体内水分消耗多，只有补足水分，才能保持人体机能的正常运行，可以有效避免中暑。

3.保证三餐

军训期间体力消耗量大，只有保证三餐都按时吃饱，才能保持充足的抵抗力，尤其是早饭，必须要吃，否则易出现低血糖现象，此外，不要吃太油腻的、辣的东西，也不要暴饮暴食。

4.饮食营养搭配

军训期间，饮食营养搭配必不可少。首先，早餐保证热量的摄入；中午晚上荤素搭配，补充优质蛋白，还需要适当补充牛奶；蔬菜、水果也要及时补充，摄取维生素c，还可以帮助更好的营养吸收。

5.预防疾病

休息期间，切忌喝冰水，要保护好肠胃，也不要立即冲冷水澡，容易引发感冒、发烧等疾病，运动前要做好肢体舒展活动，避免扭伤或抽筋。

6.注重防晒

防晒霜必须要涂，而且记得在出门前半小时涂，留充足的时间让皮肤吸收，如果晒伤严重，可以使用毛巾冰敷被灼伤的皮肤处。

7.准备药物

花露水可以有效去除蚊虫，清凉油、金银花露可以有效防暑降温，随身携带创可贴，可以应急。

8.注意安全

提前清楚中暑的先兆症状，例如：头晕、耳鸣、胸闷、全身无力、呼吸困难等，一旦发现自己或者身边的同学出现这些情况要及时向教官汇报，转移到遮荫通风的地方，喝凉盐开水或白开水。在出现扭伤或抽筋等其他情况时，也要向教官及时汇报，停止运动。

军训生活

不仅意味着要向着高要求和高标准前进

也意味着要向着强大的

团队力量和团队精神看齐

期待见证你们里的成长

也希望在新学期里

你们能和最好的自己相遇

最后，预祝北艺学子

军训圆满成功！

▍大学生记者团荣誉出品

▍文字：由梦倩、朱易

▍审核：文玉

▍微信编辑：汤傲雪