2020天津中考体育考试取消长跑项目

因受新冠肺炎疫情影响，经天津市教育两委全面分析研判、审慎研究，2020年天津市取消中考体育考试中长跑项目。

天津中考体育考试取消长跑项目

必测项目800米（女）/1000米（男）免试，以满分4分计入总成绩，限选一项目（50米跑、一分钟跳绳、立定跳远三选一）、限选二项目（掷实心球、一分钟仰卧起坐（女）/引体向上（男））按原定方式和标准进行现场测试。

2020年天津中考体育考试时间

天津体育统一测试于5月20日至6月10日间完成，由各区根据本区实际情况确定全区具体统一集中测试时间，指定集中考点，采用测试仪器施测，由市考试院组织实施。

仰卧起坐技巧

1、起身高度：停留在45度角处：仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该延长身体与地面45度角的持续时间，从而才能有效的锻炼腹部肌肉。

2、双手不要抱头：一般意义上的仰卧起坐减肥是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。

3、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。