孩子吃什么食物能有效改善近视眼

儿童近视吃什么恢复呢？下面是小编为各位家长推荐的健眼食谱，好视力也能轻松吃出来！下面我们来学一学吧！

考生科学营养餐高考前一个月饮食安排高考前的饮食注意事项高考前五天饮食尤为重要

食谱一：枸杞子蜜

食谱原料：枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜1匙。

制作方法：枸杞子、陈皮与红枣三味放在锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。

食谱二：核桃芝麻蜜

食谱原料：核桃1500克，黑芝麻500克，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1匙。

制作方法：

1、核桃去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄色后取出，待冷，用捣舀捣烂成泥。

2、黑芝麻去除泥沙，放在掏米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细。

3、核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸过之牛奶或豆浆内，并加蜂蜜1匙，调匀后服。

1、培养孩子正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺，身体离课桌应保持一个拳头（成人）的距离，手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适合学生身材。

2、看书写字时间不宜过久，持续30-40分钟后要有10分钟的休息。眼睛向远眺，多看绿色植物；

3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳；

4、保证孩子每天进行至少一小时体育活动；

5、教导孩子写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长；

6、让孩子学会做眼保健操；

7、看电视时要注意高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力；在持续看电视30～40小时后要有一个短时间的休息；

8、家长应多让孩子吃些含甲种维生素较丰富的食物，各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲；存在近视的儿童普遍缺乏铬和锌，应多让孩子吃一些含锌较多的食物。

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