暑假安排怎样才最合理？手把手教你！

近期，全国各地中小学陆续放暑假。脱离了往日规律的生活、学习作息，缺乏自制力的孩子们，很容易陷入到“疯玩”“无序”的状态。

北辰君在这里提醒爸妈和孩子们——请记住：放假不代表放养和放纵！

在这个行动相对自由的暑期，父母更应该带领孩子做好时间管理、好好规划安排暑期生活，多做有意义的事情。

01

假期放纵

1.家长的隐忧

■担心孩子随意松散，做作业不够自主

■担心玩游戏过度

■作息时间混乱，无法管理时间

■在学校有老师反馈，在家不知道孩子的状态

2.老师的感触

每当假期过后，孩子返校后的那一段时间里，学习状态总是欠佳：上课走神、打瞌睡、作息时间打乱、作业完成质量不高等等。如果想要孩子提高在校学习状态，放假在家，家长该怎么协助很关键。

02

时间管理法

■首先，家长对孩子假期的定位是劳逸结合学习。

■了解最佳学习时间——帮助孩子了解一天中效率最高的时间段。有些是上午，有些是下午，还有些是晚上。

■强调学习效率，告诉孩子不能一心二用做事情，不能一边做作业一边听音乐等。

■按照假期任务、优先级别，采用规划方法和行动日志加以落实。

1.时间管理的四大任务

■确立恰当的自我目标定位

■设立短期、中长期的学习目标

■制定学习计划

■区分轻重缓急

2. 分清优先顺序，重要级别采用时间管理ABC法则

■ A级：最重要的必须做的事情

■ B级：次级重要应该做的事情

■ C级：不重要，可做可不做的事情

3. 每日时间规划法

■列出任务清单

■预计学习需要的时间

■预留机动时间

■决定优先级别

■事后检查

4.每日行动日志

■每天的时间管理

■当日事当日毕

■杜绝拖延

■凡事设定时限

教会孩子做时间管理的共同期望，是利用假期时间管理为着手点，提升孩子的自主学习能力。

03

家长可协助

1. 提高时间价值意识

假期时间只要管理得当，完全可以学习和娱乐兼顾。

2. 确立假期目标

假期目标要以保证孩子恰当的休息时间为前提。然后和孩子一起罗列假期需要完成的事项及大致的时间安排，并逐一执行到位。

3. 每日执行，自我监督与反馈

重点协助孩子提升时间监控能力。这是学业优秀和一般的孩子最大的差别。因为时间自我监控能力的不同，得到的效果也是不一样的。每晚临睡前总结一下，早上起来再想一下一天的计划和安排。

4. 强化时间效能感

如果孩子常常计划完成不了，就会失去信心。家长要让孩子相信，“我的计划安排通常是合理的，时间是可以有效地加以管理的，我能够有效地利用自己的时间，我的时间大部分都掌握在自己手中。”

家长要帮助孩子把握时间的自我监控能力。

5. 特别信号

孩子常常说没有假期作业的，或者很少；提前半天返校的——自称需要学习的，这些都是被动式学习，时间管理能力较弱。家长一定要多加引导。

04

列出关键任务

暑假里，孩子会有很多事想做，家长需要帮孩子首先搞清楚，哪些事情是这个假期最应该做、最值得做的？

建议把所有想做和要做的事都列出来，排个优先级，选择其中3-4件最重要的事，作为假期的关键任务。先保证把关键任务完成，让这个假期不虚度。

以下 7 件事都很有意义，建议家长在与孩子确定关键任务时参考：

1. 完成暑假作业

暑假作业是孩子这个假期必须完成的任务，一定要按照老师的要求，认真完成。

2. 勤锻炼

身体健康很重要。暑假期间，每天至少应安排 1 小时的锻炼时间。建议和小伙伴一起进行，锻炼之余还可以增强和同龄人的交流。

3. 课外阅读

建议结合兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天认真读书1-2个小时。尤其现在高考改革的趋势也是越来越注重阅读的重要性！阅读能力不行的孩子，以后可能连考题都看不懂或者看不完！

4. 学英语

坚持让孩子每天学 30 分钟英语，背单词，读课文，练习听力、口语，可以促进良好语感的养成。

5.练字

可给孩子选择一套合适的字帖，每天坚持练习半个小时。

6. 发展兴趣爱好

孩子自己感兴趣又有意义的事情，例如音乐、美术、舞蹈、书法、摄影等，发展一技之长。

7. 做家务

暑假期间，家长要有意识地引导孩子做一些力所能及的家务活，例如打扫卫生、做饭，适时锻炼孩子的独立生活能力，增强孩子的责任心。

05

分阶段管理假期

在制定暑假时间表时，为了让孩子顺利适应假期前后生活状态的差异，建议家长把近 2 个月的暑假划分为以下3个阶段：

1.调整阶段

时间：暑假第一周

主要任务：孩子刚结束一学期紧张的学习和考试，身心状态比较疲劳，需要一段时间的休整和恢复。这一阶段，建议有条件的家长带孩子旅游，或者送孩子去爷爷奶奶、外公外婆家小住，或去参加夏令营，帮孩子释放压力，身心愉悦。

2. 成长阶段

时间：暑假大部分时间

主要任务：这一阶段是暑假的关键时期，家长要督促孩子围绕暑假的关键任务，认真执行之前制定好的暑假计划，劳逸结合，培养几项良好的行为习惯，收获新的成长。

3.收心阶段

时间：暑假最后一周

主要任务：开学前最后一段时间，重点是帮助孩子尽快收心，回归上学状态。一方面完成剩余的暑假作业，调整作息时间，调节情绪，另一方面准备新学期用品，预习新学期学习内容，为开学做好准备。

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