听说你考前压力大，这些解压方式试试吧

随着高考、中考的时间逼近，夜里辗转反侧的次数也逐渐增多。

不少考生都有这样的矛盾心理：有时又希望高考、中考快点到，就可以早点结束煎熬；有时又觉得尚有很多知识点没复习到，希望备考时间再充足点，准备再充分点。

眼下，大考已近，该如何与压力和解呢？

首先，压力也不全然是坏的。适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平，甚至适当的焦虑对学生学习和提高学习成绩也有一定的促进作用。

可是，当压力越来越大，心理上的负担已经达到极限……解压，就成了不得不谈及的问题。

解压方法，一般地来说有以下几种。

调整期望值

可以根据平时的检测情况，衡量一下自己目前的情况与中考/高考的差距，从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等，然后制定出达到目标的详细计划。在学习过程中要是保持平稳的心态，尽自己的努力就可以了。

积极的心理暗示

不要想太多，不去想能不能考得上、考差了怎么办这种问题，专注于学习和提高。所以每天对自己说：尽最大的努力就好！这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪！

运动

在家可以小幅度运动。做做广播体操也不错嘛，起码可以抻抻懒筋。

和有阅历的人聊天

多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师怎样弥补自己的不足，和朋友们交流学习，和家人们说说自己的现状！这样自己也会舒服很多哦！

作息规律

注意饮食起居，调整好自己的生物钟，合理安排自己的时间，适度用脑，不要让自己感觉过度疲惫。让自己的生活状态处于平稳之中。

明天就是端午节了

北辰君也预祝各位考生

端午安康、一举高粽

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