高三怎样集中注意力 有哪些方法

很多高三的学生反应上课无法集中注意力？导致学习效率低下，那么高三应该怎样集中注意力呢？

一、学会正确地深呼吸

提起深呼吸总会觉得自己会，其实大多数人做的深呼吸的方法是不对的，正确的深呼吸是：吸气时肚子是慢慢鼓起来的（气吸进去），呼气时肚子是慢慢瘪下去的（气吐出来）。

二、深呼吸时配合想象

想象1：吸气时想象着气从脚底进入，慢慢向上，直至吸气结束时从头顶出去；呼气时想象气从头顶进来，慢慢向下，直至呼气结束时从脚底出去。注意：吸气的时间要短，呼气的时间要长，最好是呼气是吸气时的2倍。

想象2：轻轻地吸气，感觉吸进一滴清泉的水在身体里流动，呼气，感觉这滴水从脚底出去时落到地下产生一声“叮咚”响。

想象3：吸气时想象向上行的观光电梯，共七层，每层不同颜色，赤橙红绿青蓝紫。每上一层想象一种颜色在眼前浮现；呼气时电梯向下行，以相反的颜色顺序逐渐呈现在你的眼前。

第一、保持环境的安静以及舒适。在工作和学习当中，需要避免各种环境的干扰。

第二、需要养成专注的习惯。在工作和学习当中，一定要明白自己需要干什么，并且聚精会神的做一件事情，排除各种干扰。

第三、清除障碍。在过程当中可能会有些干扰的因素，需要将这些干扰的因素去除。如果干扰因素过多，会导致难以专注。