让男人着迷的，从来都不是20岁的姑娘。

而是有着40岁的风情、30岁的成熟、20岁的身材颜值的女人！

比如，49岁的宁静：

年过半百却依然傲人酥胸、水蛇蛮腰、细长直腿......每一寸肉都乖乖的待在对的位置。

皮肤紧致嫩白，该瘦的瘦该凸的凸，既有熟女的性感、又有少女的活力青春。

妥妥活成了男人的欲望

就是这张图，来回看了300遍，挺翘酥胸、盈盈一握小蛮腰，脸蛋紧致，就连双手和脖颈的状态都让我羡慕不已。

30岁的女星没她身材有料，50岁的女星没她青春活力。

为什么近50的她，还能靠美夺得同台女星光芒，把全网男女征服？

其实，让宁静身材紧致性感，气场魅惑撩人，仪态挺拔自信的秘密武器就是跳韩舞。

跳韩舞让年过半百的她，收获凹凸紧致的身材，比20岁时更妖娆耀眼，令人艳羡！

没有50岁女人的松弛老态

全是20岁女孩的青春灵动

秒杀同台30岁小花们↓

然而，参加《浪姐》之前的宁静，不论是身材还是颜值，都和现在全网羡慕的尤物有巨大反差。

曾经的宁静，留给人的印象只有粗犷、霸气、粗糙，甚至是有点“大块头”这样的形容词，毫无女人味。

↓身材有一个半男人那么宽

黑眼圈大眼袋显老10岁+

更可怕的是，随着年龄增长，代谢变慢，娱乐圈的高强工作环境和压力，以及生了孩子后，导致体内荷尔蒙严重流失。

女人美丽的泉眼干涸了，体重迅速增加，肌肉质量下降，有营养的细胞丢失，身材变形，皮肤粗糙。

难怪和姜文恋爱多年，最终也没能修成正果。

↓黑色都不显瘦了...

确显沧桑油腻、粗糙老态

再后来参加节目《乘风破浪的姐姐》，开始学习跳韩舞：

作为调动全身的有氧运动，韩舞能全面激活分泌腺和分泌细胞重新分泌荷尔蒙，

补充体内缺失的荷尔蒙，让细胞和器官唤回活力，提升代谢力，促进血液循环，身体由内而外年轻态。

简单的几个动作，就让宁静全身动起来：

扭腰：刺激雌性荷尔蒙，减掉腹部赘肉、瘦出小蛮腰

摆胯：刺激雌激素与黄体激素，消除假胯宽，瘦腿瘦腹

抬手：刺激甲状腺荷尔蒙，赶走拜拜肉、消除副乳

耸肩：刺激生长荷尔蒙，削肩薄背、挺翘酥胸

走跳：刺激肾上腺素，提升代谢、活力更足，小蛮腰细直腿

......

边喝奶茶边跳，还能掉秤

效果好不好我不敢说，但静静子从抗拒跳舞，到爱上跳舞，只是一首韩舞的距离。

仅1个月，她就好像换了一具全新身体：小酥胸、蚂蚁腰、细直腿，黄金曲线身材、女人味儿十足的气质、以及精神饱满的状态。

而因为跳韩舞，这个曾经“粗犷的大姐大”，又成了全民追捧的高级美，性感、魅惑、优雅又青春无敌。

特别是一双细长直美腿，让小20岁的美女们都自叹不如。

真真是男人被迷倒，女人被酸倒

除了宁静，韩舞更让32岁的张含韵尝到甜头。

从出道就被吐槽包子脸、矮短胖的她，十五年没吃过饱饭，健身、瑜伽都试过，依然又土又肥。

而跳韩舞没几天，不仅瘦身成功，竟然还练出了马甲线？！

吃货含韵再也不用节食了

过了25代谢下降、荷尔蒙丢失、色衰且肥胖？

自从练了韩舞，宁静、张含韵、伊能静等这些30+、40+、50+的姐姐们，不仅前凸后翘、性感回春，还放肆吃喝。

果然，要想身材不古、必须热舞。韩舞，能让大妈变少女！

想轻松健康的瘦身逆龄，做“芳龄富婆”而不是黄脸婆，跳韩舞才是不二选择。

减肥瘦身、凹凸塑形、美容养颜、挺拔气质......

跟宁静、张含韵、伊能静...一起跳韩舞吧！

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宁静跳的韩舞，可不是网络上普通的韩舞。

它结合了风靡全球的郑多燕操和最具代表性韩国女团舞（没有郑多燕操累，也比韩国女团舞简单，却兼具二者的最佳效果）。0基础普通人，也能跳出凹凸曲线、冻龄回春。

而背后首创者——鸽子老师，更是沈梦辰、吴昕、伊能静等浪姐团体一线明星的专属百万人气导师。

鸽子老师

湖南卫视节目编舞

CCTV网络春晚特邀嘉宾

芒果娱乐计划明星导师

所有人见到鸽子老师，都以为她顶多是20出头，一个刚出校门的小姑娘。事实上，她已经是快40岁，大几岁孩子的妈了！

看到鸽子老师的近照

我酸了：这是大学生吧？！

是韩舞，让鸽子老师从沧桑油腻大妈，变妙龄青春少女。

更帮助超10万人（从明星、爱豆到普通人）30天瘦20+斤，实现年轻10岁+，身姿苗条、容颜不老。

产后胖到140斤，身材臃肿皮肤松弛

跳韩舞30天瘦到96斤，10年从未反弹

皮肤紧致水嫩、清新又性感

鸽子老师说：“跳韩舞，给了我三春，身材回春、婚姻回春、事业回春。”

这妥妥的开启“重生外挂”了啊

30岁生完孩子后，鸽子老师一度胖到140斤，什么水桶腰、大象腿、下垂腹统统找上门，就连坚挺的胸部也因为母乳喂养，瘪成皮袋子，尴尬的下垂着。

从一个舞台发光的少女，沧桑、肥胖、衰老的亚健康妇女。

本以为出月子健身就能瘦，结果运动第一天就因太胖，心率跟不上呕吐晕厥。

回家跳绳，才200个却膝盖疼到跪地，医生警告：膝盖积水，关节磨损严重，必须停止一切运动。

节食、代餐、针灸......能用的都用了，不仅自己折腾的面黄苍老、贫血失眠、月经不调，孩子也跟着受罪。

而别人无意间嫌弃的眼神，更是如刀割一般，凌迟着鸽子的自尊。

那时候的鸽子比这还胖↓

“30而已，身材美貌不再、事业跌落谷底、就连婚姻都岌岌可危，那阵子我焦虑到整夜失眠，头发大把大把掉。”

直到无意间看到电视里的韩女团跳舞，她突然意识到韩国爱豆的身材比例极好，瘦而不柴，还很有女人味。

她恍然大悟自己也可以重拾旧业，跳舞减肥啊！

但普通韩舞都需要灵活的身体，而大体重的她根本做不到。于是她开始简化舞蹈，通过扭腰、摆胯、挺胸、走步等动作锻炼到全身部位。

没想到，在动感的音乐氛围下，不喘不累就轻松跳完了一整支舞，却大汗淋漓。更重要的是，她仿佛像蜗牛卸了壳一般，畅快、解压、开心。

仅30天，鸽子就瘦到了96斤，比孕前还瘦，却有小酥胸、挺翘臀，身材凹凸有致，皮肤紧致水嫩，最重要的是老公说：她比之前更有女人味儿了。

瘦身成功到现在整10年了，坚持跳韩舞的鸽子老师从未反弹过，皮肤也依然紧致。如今快40岁还常常让人误以为是20岁大学生！

你可能会说：那是她骨架好，本身皮相也好看，瘦下来自然会变美。

但鸽子老师却说：每个女人的骨子里都有一份性感美，只是没有途径去释放它。

而韩舞就是释放女人魅力美的载体，通过动作柔软你的肢体、代谢你的细胞、重塑你的形体，让你拥有曼妙身姿、绽放优雅性感美。

快乐享瘦、容颜不老、优雅魅惑气质......

你想要的韩舞都能给你！

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明星追捧信赖，1天掉1斤+

适合所有女性的韩舞，到底有什么魔力？

为什么跳韩舞能快速瘦回妙龄少女？

西方医学早已给了答案：影响女人身材、颜值、气质的关键是——“荷尔蒙”。

《纽约时报》曾刊登：“女人因有了荷尔蒙才被成为女人。它决定了女人皮肤的光滑程度、形体发育程度、经期是否正常及骨骼是否挺拔柔韧。”

荷尔蒙，就是女人的生命之泉眼。

• 她充沛旺盛时，你元气满满、身材曼妙、貌美如花；

• 她枯竭干涸时，你皱纹横生、体型臃肿、佝偻老态、精力衰弱如快燃尽的蜡烛，提前进入更年期。

而韩舞，就能通过动作调动全身刺激腺体分泌、平衡自身荷尔蒙，是健康天然的冻龄秘方。

不论你是30+、40+、50+

韩舞都能帮你实现蛮腰翘臀酥胸细腿

韩舞不仅能调节荷尔蒙分泌、提升新陈代谢、促进气血循环，剔除废弃脂肪，只存储健康脂肪+性感肌肉，同时还能舒缓心情、排忧解压。

一节韩舞比健身更能减肥塑形，比瑜伽更能修身养性，比美容院更能美肌嫩肤：

刺激身体95%的肌肉，保持肌肉总量、改善肌肉力量，紧致塑形；

调节平衡体内80%荷尔蒙，提升机体器官活力，促进身体代谢；

活跃65%血管，重塑血管弹性，清除细胞垃圾毒素，清淤排毒；

既能代谢瘦身、排毒美容，更能滋养器官、缓解腰痛头痛肩颈痛等亚健康问题。

大扫除般清除全身脂肪，一支舞就能让你兼具瘦身、抗衰、美体、提气质。

而鸽子老师研创的韩舞，融合了操课的发力点后，燃脂效果比普通有氧运动提升了3倍——后燃72小时。

即结束跳舞后的72小时，依然在持续燃脂，不节食也能躺瘦。

有节奏感的音乐，更能让神经系统兴奋，细胞活力大大提升，短短15分钟就能发挥出3倍的燃脂效果：

针对久坐：韩舞平衡体内外荷尔蒙，疏通体内血液循环，代谢提升，精神更饱满；

针对产后：韩舞促进荷尔蒙分泌，帮助身体清淤排毒，滋养卵巢子宫，快速瘦腹提臀，恢复身材；

针对衰老：韩舞刺激腺体分泌荷尔蒙，焕活细胞，提升气色，延缓衰老。

正因如此，53岁的伊能静，成为韩舞的忠实粉丝。跳了韩舞2个月，收获蚂蚁腰、少女腹、酥胸细腿，脸蛋更是光彩紧致。

看起来也就20出头吧

回想起来，6年前和小10岁秦昊结婚时，差点被喷死：“大妈别祸祸鲜肉了”。

特别生完孩子后，身材差到无法形容：

然而如今荧幕再现，活像从身体里拿走了一个人，曼妙、紧致，谁敢相信她53了？

↓汪涵、薛之谦的眼睛都看直了

打脸“网络吐槽男”

韩舞有多神奇，静静子在线打call：三餐照吃，4天瘦4斤，平均每天瘦1斤！

可能你会疑问：保健品、健身运动不能调节荷尔蒙吗？

但保健品在作用到你的皮肤外貌之前，早就因为给你的肝脏增加大量排毒负担，而损坏你的脏器，导致内虚体弱。反而会造成早衰、反弹、荷尔蒙失调，威胁健康。

而其它有氧运动不仅需要场地、还难以坚持。

大器械运动，大多数人更是不适合。不仅会改变你的肌肉比例，不恰当的方式还会影响荷尔蒙分泌，导致月经不调、闭经、衰老等一系列难以修复的问题。

30岁女子健身不当荷尔蒙失调

男性化严重皮肤粗糙老态↓

每每看到这些女人，鸽子老师都心疼不已。更觉得压力山大，要把韩舞推广给每一位女性，让所有女人都能轻松享瘦、快乐冻龄。

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研创“荷尔蒙韩舞”

帮助从明星到普通人

超10万女性收获好身材人生逆袭

带着这样的信念，此后10年，鸽子老师死磕专业，推陈出新，不断完善“荷尔蒙韩舞”，跳着跳着，竟跳上了春晚的舞台。

湖南卫视更邀请她担任明星韩舞教练，特邀她为芒果娱乐计划明星导师。连湖南卫视的当家小花旦沈梦辰也跟着她一起学习跳韩舞。

口口相传下，鸽子老师成了张含韵、吴昕、毛晓彤等明星的减肥抗衰闺蜜，还成为温兆伦全球演唱会长沙站舞蹈总监。

直到越来越多明星找到她，这让鸽子想到曾经丑小鸭的自己，其实比明星更需要韩舞的，是普通人啊。

于是，她推掉部分邀约，开韩舞工作室，专门帮助0基础的普通女人减肥抗衰，变美变自信。

这些年来，鸽子老师培养了超过1000名韩舞教练，带教0基础学员10万+人。

不管是青春期女孩、产后宝妈、50岁+大妈，甚至是发育慢的男孩、肥胖大叔大爷都因跳韩舞减肥瘦身、挺拔体态、收获健康活力更自信的自己。

但越来越多的人慕名而来，还特别指明要鸽子老师亲自带教。这让鸽子老师不敢休假，就这样预约期也到1年后了。

于是我们邀请鸽子老师做视频课，跟着视频在家就能轻松练，还是一对一，又省钱又省时间，特殊时期也不用担心出门不方便了。

这和鸽子老师想帮助所有女人的心愿不谋而合，她很爽快的就答应了。

为了让所有人一看就会，立马跟练，每节课都有三种形式：全程跟跳、动作拆解、纯代练。你可以挑选任何一种适合自己的节奏，去跟跳。

耗时整整1年，明星老师亲自出镜录制

跳出凹凸身材、舞出冻龄颜值

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真正的好身材，是瘦而不柴；真正的好容颜，是健康元气。

而韩舞，才是真正不节食、不暴汗、不焦虑就能轻松瘦身，拥有兼具性感和少女的魅力气质。

10年来，鸽子老师不仅自己瘦身成功，还帮助许多一线明星和超过10万+0基础学员收获好身材、美容颜。

包括产后族、久坐族、宝妈、大妈等......

她们说：韩舞是最科学有效的减肥方式，不仅身材好了、容颜更年轻了，还每天都开开心心、再也不失眠焦虑，每天充满正能量。

不管你想要减肥瘦身、紧致嫩肤、提升气质、挺拔身材，还是祛病驱痛、滋养器官、充沛体力、修炼心情......韩舞通通都能给你！

不管你有没有舞蹈基础，不管你男女老少，不管你高矮胖瘦，荷尔蒙韩舞适合所有想变瘦变美容颜不老的人。

不劈叉不下腰，每天15分钟收获

蚂蚁腰、蜜桃臀、细长腿、挺翘胸

由内而外脱胎换骨

跳韩舞的女人，从不被岁月控制。

25岁，跳出凹凸曲线，青春更多姿多彩

35岁，跳出紧致身材，老公心动不已

45岁，跳出性感气质，婚姻幸福美满

55岁，跳出健康身体，家庭幸福安康

坚持跳韩舞，就能一直瘦一直美。

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常见问题

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