怎么样放松自己心情?

更新时间:2021/2/12
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文前的一段话

热弧一直在探索研究科学有效的学习方法。同时会定期把一些美术生留言或者热弧学员等经历分享给读者,这些经历有的是挫折失败,有的是感想感受,有的是完美逆袭,有的是一小阶段突破进步,这里都会匿名呈现。艺考之路困难重重,勇于面对突破不必担忧,但假如不知或不解决困难,会容易在艺考的路上留下不少遗憾。愿艺考之路,吸取前车之鉴,过关金榜题名。

01

不要过度担心@橙DDD

我们之所以有太多的烦恼,是因为我们一开始就想太多,把结果想的过于坏了,我们应该在一些重大考试之前平复好自己的心情,不要一开始就想到最坏的打算。

也许我们一不小心也能超常发挥呢,过度担心只会导致自己变得更紧张,也许你现在觉得考试成绩对你很重要,但当你过几年回想起来的时候,你也只会觉得也不过如此而已,天天开心才是最重要的!!

02

一个人独处

每个人放松自己的方式都不一样,我觉得对我而言,最好的方式应该就是一个人单独相处,因为一个人在独处的时候,不会收到其他的干扰。

不论是好的还是不好的,所以在今天,当两个人发生争执的时候,我们常常会和对方说,不如你一个人先冷静一下。

因为当我们独处的时候,减少了与人的过度交流产生的不必要的枷锁,所以我们感到疲惫的时候,可以尝试独自静静的坐着、听听音乐。

03

轻量运动

众所周知运动是可以促进多巴胺的产生,让人产生愉悦感。同时还能上调脑干蓝斑核中一种叫甘丙肽的多肽的水平,而甘丙肽可以有效缓解焦虑,改善心情。

所以运动不仅仅是短时间内改变心情的方法,从长期来讲,也是维持情绪稳定的一种有效方式。同时,定期的中强度运动,也可以延缓大脑的衰老,提升记忆力和认知能力。

所以上,每周大约120分钟的适度运动(比如散步和慢跑),就能起到一定的作用,时间更长的有氧运动会更好。但是在画室的话,可能由于很多原因的限制不能进行运动,那我们可以选择散步,也是可以的。

04

做自己喜欢的事情

做自己喜欢的事情难道不是最放松心情的?例如去逛街买买买,虽然钱包可能会不太允许,但是我们还是可以出门逛逛喝杯奶茶,这个方法看似简单,但最难的就在于“走出去”这一步。

人心情不好的时候,会倾向于呆在一个封闭的环境中,沉溺在坏情绪里。嘿嘿所以我们还是出门走走吧,说不定有意外收获,或者娱乐一下、看电影、做美食诸如此类的活动都是可以的,只要是做起来能让自己感到心情愉悦就可以啦!

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