2018年中考体育考试项目有什么 中考体育考试前如何锻炼

中考体育是现在很多初中生都很重视的一项，因为中考体育的分数也算在中考的总分，那么体育考试都有什么科目呢?同时小编也会整理一些中考体育考试前学生锻炼的方法。

1、第一类(6分)：长跑(男1000米，女800米)、游泳(男、女生均为200米)

第二类(3分)：中考50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)

第三类(3分)：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越

第四类(3分)：体育篮球、排球、足球

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2、采用“1+1”方式，即1个中考体育必考科目加1个选考科目。

(1)、必考科目：200米跑(采用电动计时)。

(2)、选考科目：在市教育局规定的以下6个中考体育选考项目中任选一个项目进行测试：1000米跑(男)、800米跑(女)、立定跳远、一分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮等。

1、中考考生在体育考前一周以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。中考体育跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量的训练，同时注重动作技术的提高。

2、中考体育考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。中考考生不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，中考考生大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。

1、最好穿相对随身的短T恤，女生穿有弹性的七分裤，男生穿短裤。不建议穿宽大的运动服考试，跑步、立定跳远时会增加阻力。

2、中考考生在体育测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

3、中考考生袜子选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

4、运动鞋的选择根据体育项目而定，一定要系好鞋带。建议中考学生穿田径慢跑鞋或者田径鞋，这类鞋子鞋底薄，摩擦力较大，有助于提升体育立定跳远的成绩。

以上就是小编整理的2018年中考体育考试项目有什么以及中考体育锻炼的内容，希望小编整理的内容能够帮助中考考生们更好进行中考体育前的冲刺锻炼。预祝考生们在中考体育中取得好成绩。