2020常州中考体育考试总分及项目

2020年常州体育中考总体政策框架不变，依然采用过程评价(平时成绩测评)与终结评价(现场考试)相结合的方式进行，总分40分。

2020年常州体育中考总体政策框架不变，依然采用过程评价(平时成绩测评)与终结评价(现场考试)相结合的方式进行，平时成绩测评满分10分，现场考试满分30分，总分满分40分。

1.平时成绩测评依然采用学校组织考试、教育行政部门审核认定的方式进行。

2.现场考试的内容

(1)掷实心球、立定跳远、男子引体向上。

(2)篮球、排球、足球。

考生只需要在两大类项目中，分别选择一项作为现场考试的考试项目即可。

1.起始姿势：两手用宽握距正握(掌心向前)单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。

2.动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。

3.呼吸方法：身体上拉时吸气，还原时呼气，不可长时间憋气。

4.注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。