我不仅要赖床，甚至还理直气壮......

所谓“春困、夏乏、秋盹、冬眠”，对每一位父母来讲，任何时候，叫孩子起早都是一首“蜀道难”。

一次，两次，三次之后，我们往往就开始表现得很不耐烦！为了起床效率，"秒掀被子、瞬开窗帘......",无所不用其极。而恰恰是这些“高效”的叫醒方式，对孩子的身体健康以及心情状态都会产生极大的不良影响！

一般来说，人起床时，最好先睁眼躺十分钟，再坐起来，这有助于身体健康。同理，我们也需要给孩子一个“充分”的起床时间。当然，这个时间因人而异，有人需要五分钟，有人需要十分钟，请根据这个时间，决定你去叫孩子的时间点。

不要苛求孩子在你下达指令的那一刻就起来，要给一点“赖床”的时间！

为什么需要“赖床”？

如果用惊醒的方式，越过大脑的启动过程，直接让孩子恢复意识，会带给孩子带来极糟的影响。比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、冷漠麻木，或者哭闹。

下面罗列了几招比较常见的，错误的惊醒秘技。让我们来看看，是否似曾相识呢？

第一式：惊声尖叫

“七点了，还不快起？！”

要知道，留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性，带有“到点还睡是错误的”这种指责性的叫醒行为和语言，很容易把孩子的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，好像所有人这一天的快乐都被惊走了。

第二式：挪移乾坤

俗称掀被子大法。

这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化，会突然袭击神经系统，就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。因此不建议轻易去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西，那是他感觉安全的环境！

第三式：连环拍掌

像修老式的电视机那样，以刚猛的掌力，直击赖床的灵魂。

像这种“粗暴”的，直接碰触孩子身体的叫醒方式，是极具杀伤力的。人类在潜意识的控制下，对突然出现的身体“袭击”，除了会受到“惊吓”外，有极大概率会进行反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，你叫醒的或许不是一只温顺的绵羊，而是一头暴躁的怪兽！！

第四式：魔音贯耳

循环闹钟式醒神技巧。

有些父母会使用5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程时，不断被你的叫醒打断，每一次都要重来，因此反而越叫越起不来。其实，在睡梦中的人，第一次接收到“起床”的信号，当时人看似还睡着，其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，他启动完成自然会起来。

第五式：暗渡陈仓

不得不承认，为了让孩子不赖床，家长们也是动废了脑筋。

有些父母不会特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒孩子，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……

这种方式虽然不会惊醒梦中人，但会让孩子极度反感。因为在大脑切换启动的过程中，脑部的工作会不断被噪音打断，以致于一直不能顺畅的完成切换的工作。这时候孩子确实醒来了，却伴随着一种叫“起床气”的附加情绪。

可以简单归纳一下，凡是激烈的砍断睡眠过程，使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都算是不可取的叫醒方式，孩子需要一些更温和的唤醒方式。

克服孩子赖床毛病，此法可行

提前告知

前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。但如果时间改变，比如从七点改至六点半，最好还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦！”

使用光线叫醒

如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它,悄悄走开即可。光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代，就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。即安全又有效，完全不需要你费力。如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。

使用早饭香气叫醒

把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。当然，用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。

使用音乐叫醒

请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫它醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也不错哦。

轻抚叫醒

对于那些睡得较深，不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。但切忌一定要温柔，要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽！”即大功告成。你的手最好是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果哦。

轻唤叫醒

先轻微接触孩子的床，让孩子感觉到这个小小的触动。比如双手先按到床上，或是先坐到床边。然后小声唤孩子的名字，然后说：“现在想起床吗？”征求孩子的意见，会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴。当孩子微睁双眼点头时，给他一个微笑，然后静静走开，让孩子无干扰的完成启动。

使用同一个方式叫醒

当父母找到一种对方很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要没事就变换方式。形成一个人对孩子的叫醒习惯，不仅每次都能成功的叫醒他，而且还能培养孩子对你的爱与依恋。

帮孩子独立起床

不能靠讲道理——宝贝，要养成良好的习惯就要从起床做起，一个人不能自己起床就是没有责任心，没有……所以你要自己起床啊!

不能靠要求——宝贝你要自己起床，也不能靠表扬——宝贝，你要能自己起床就很棒了!

不能靠批评——说了多少次，你怎么还不能自己起床，没有责任心，没有意志力，你太让我伤心了!

让孩子乖乖起床的妙招

用童趣的语言叫醒孩子：早上叫孩子起床，可以用童趣的语言叫醒他。例如叫孩子起床时可以说：宝贝，你看太阳公公起床了，小鸡、小鸟要做早操了。然后就学公鸡、学小鸟叫等。如：听大公鸡在打鸣，它在喔、喔、喔的叫你快起床，小鸟在树上叽叽喳喳的唱歌，它唱早上空气真好。这时孩子多半会愉快地起床，急着穿衣服，穿鞋子，要上幼儿园。

再归纳一下，叫醒里最上乘的方式：就是温柔与耐心，让一个人感到足够的安全，并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号。

还需要提醒一下的是：切换与启动的时间因人而异，有人需要五分钟，有人需要十分钟，有人需要二十分钟……请根据这个时间，决定你去叫孩子的时间点。给孩子一个充分的“赖床”时间。

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