浙江外国语学院2021年大学生心理适应指南

To

ZISUER

浙江外国语学院2021级小萌新们:

恭喜你，已经成为一名正式的大学生啦！

九月，是一段故事的开始。

你们来自天涯海角，终究汇聚一堂。

相逢总是猝不及防。

对于即将到来的你们而言，

如何开启新的画卷，如何书写新的篇章？

你们是否也带有迷茫和不适？

你们可能会遇到一个普遍的问题——心理适应,

别担心，这里有一份大学新生心理适应指南,

愿能在充满机遇与挑战的大学生活里助你披荆斩棘！

#1

大学新生几种常见的适应问题

1.生活与环境适应问题

大学生入学，意味着“独立生活”的开始。对于可能从未离开过家乡的你们而言，离开自己熟悉的环境，去另一个陌生的环境生活是一项挑战，在心理上容易出现“异地求学的心理丧失感”。如何调整心态，处理好适应性问题，是一个重要的话题。

我们的建议：

在心理上做好独自生活的准备。外省的同学，要更主动了解学校的各方面信息，如所在地的气候，饮食，住宿环境等，以便做好积极的心理调试，尽量避免“适应障碍”。同时转换角色，从家庭环境的“娇生惯养”中脱离出来，学习“独立自主”解决问题。从自己印象中的“小世界”里走出来，迈进“大世界”里。面对离家求学过程中容易出现的心理落失，念家思乡等问题，也要做好积极的心态调整，积极发现“新生活”的美丽风景，开拓建设新的生活，编织新的美好回忆。

2. 人际适应问题

很多同学在进入大学之后面临最棘手的问题就是人际关系的处理问题。室友关系，同学关系如何处理？每个人性格不同，有的人外向，有的人内向。每个人的爱好兴趣和思想观念也不一样，人际关系能处理好，就会让自己心情舒畅。或许我们不能让每个人都喜欢我们，也无法喜欢每个人，不能和每个同学都相处为“好朋友”，但是寻求良性的人际关系，却不是不可实现的，也是我们需要努力追求的。

我们的建议：

友好互动，求同存异。好的人际关系会让你处在良性循环中，使你保持愉快的心情。相反，恶劣的人际关系会让你感受到心理负担，影响你的生活和学习。进入大学之后，人际关系的处理也变成了一门必修课。大学相比于中学，“异质化”程度更高，班级或寝室里出现来自“五湖四海”的同学的可能性更大。由于来自不同的地区，生长在不同的家庭环境下，你的同学很有可能从生活作息、饮食习惯，爱好，习俗各方面都与你不同。同学之间很可能因为“素质”问题，“性格”问题，“文化“冲突，“价值观”冲突而发生矛盾。为了更好地处理人际关系，避免不必要的冲突，可以适当采取“友好互动，求同存异”的态度。用你期待别人怎样对待自己的心态和行为去对待周围的人，在别人需要帮助的时候适当伸以援手，面对和自己“截然不同”且无法融入的人和群体保持尊重。遇到令自己生气的人和事时，尽量舒缓自己的情绪，调整自己的心态，不要苛求别人改变经年形成的性格或习惯，而自己要积极做出调整，使自己可以消化令自己不快的体验或适应该环境。这些都是为保持良好的人际关系可参考的方式。

滑动查看更多

3. 学习适应问题

不少同学入学之后不能尽快调整自己的学习状态，从而在学习上或心态上出现了接二连三的问题。比如，大学的英语课很多情况下是全英文上课，这和有些同学高中的英语课形式不同。比如，大学的学习不会再沿用高中的高强高压，“题海战术”方式，所以也有不少同学一入大学觉得“浑身轻松”，丧失了学习目标，甚至产生“迷茫感”。因此，了解大学的学习特点，积极做好规划和调试也是非常重要的。

我们的建议：

适当调节学习方式。我们首先要了解大学的学习特点，并培养自主学习的意识，主动发现问题，解决问题，合理规划时间，对各个学习阶段做好基本的规划。比如，对考证的规划，对期末复习安排的规划。同时还要协调好学习、工作和兴趣活动三者的关系，调整好自己学习的心态，不要盲目和他人攀比，要选好学习的参照，才可以较好地避免过重的学习压力，并实现自我发展。

4. 自我适应问题

新生刚入学，处于自我同一性形成的关键时期，自我意识逐渐增强，但由于生活阅历较少，往往不能对自己进行客观评价，容易出现理想与现实脱节、自我发展目标不明确等问题。

我们的建议：

积极地“认识自我”、“接纳自我”、“发展自我”。在了解自我方面，可以从身体状况（体貌特征、年龄身高）、情绪状况（常有的情绪情感，乐观或沮丧等），才智状况（智力、能力）、社会关系状况（与他人的关系，对他人的态度原则）等方面入手，运用“内省法”、“他人评价法”、“比较法”等方式，更加清晰地、有方向、有规划地去“观察自我，认识自我”，探查自己对自己的认识有多深。在对自我有了越来越深的认识之后，要学会“接纳自我”。要辩证地看待自己，不苛求自己，接受自己的缺点，制定恰当的目标（目标要符合自己的实际能力），悦纳自己，但不要过度自我接受。摆正自己的位置，客观地评价自我。最后要“发展自我”，常审视自己内心的“反省”，坚定自己为改正自己的缺点而做出的目标，并为此付出努力。同时自我激励，朝着自己的梦想前进，不盲目从众，具有自己的判断和思考。

如您有需要预约心理咨询，请查看

▲点击查看阅读原文

望21级的萌新们可以调整好心态，克服入学后的种种适应问题，尽早适应新的生活，收获属于你们的精彩故事！

来源：浙外心晴

排版：朱莹榕

校对：虞钰妍

编辑：刘文杰

终审：郭晓笑

快看！2021军训时间及安排汇总查询方式：

关注公众号：零二七艺考（m027art）

回复【军训】查看浙江外国语学院2021年军训时间及安排情况。

👉 新生必读（浙江外国语学院相关专题推荐）：

1、2021年浙江外国语学院大一新生开学时间会不会延迟？

2、2021年浙江外国语学院大一新生军训时间及军训项目

3、浙江外国语学院新生宿舍条件怎么样,是几人宿舍,有独立卫生间和空调吗？

4、2021年浙江外国语学院有几个校区，新生在哪个校区？

5、2021年浙江外国语学院学费一年多少钱及生活费标准

6、2021年浙江外国语学院新生怎么转专业,条件和要求是什么？