健康心灵 快乐同行 | 我们该如何面对心理健康问题？

大学生的心理健康教育是高校人才培养体系的重要组成部分，也是高校思想政治工作的重要内容。根据《中共云南省委教育工委关于公布2021年云南省高校心理健康教育与咨询示范中心申报和评估结果的通知》（云教工委发〔2021〕30号），我校成功申报云南省高校心理健康教育与咨询示范中心。

云南艺术学院大学生心理健康教育咨询中心简介：

云南艺术学院大学生心理健康教育咨询中心是面向全校师生进行心理健康教育与咨询服务的专门机构，成立于2018年9月，位于学校学生四栋公寓一楼靠校园主干道一侧（超市旁），隶属于学生工作部（处）。

中心通过开展规范的心理健康教育与咨询服务，加强人文关怀和心理疏导，以达到提升大学生心理素质，引导学生形成自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，培养健全人格，增强适应能力，预防和消除心理障碍，促进学生心理健康素质与思想道德素质、科学文化素质协调发展。

中心设有个体咨询室、团体辅导室、音乐放松室、沙盘室、心理宣泄室、心理测量室、督导室、档案室、阅览区、预约接待区域等空间，能够满足来访者的不同需求。

云南艺术学院大学生心理健康教育咨询中心

服务团队：

校内专兼职教师

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校外专家

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云南艺术学院大学生心理健康教育咨询中心

功能室设置：

01.心理测量室

心理测量室是对来访者进行心理测试的场所。心理测试是一种通过将来访者的心理特征进行量化，进而衡量个体心理健康水平的测量方法。咨询师依据来访者心理问题的性质，选择恰当的心理测试，将测试结果与咨询情况相对照，以此决定下一步应该采取的处理建议。

02.心理咨询室

心理咨询室是开展一对一个别咨询的场所，来访者在心理咨询师的引导下，共同探索解决问题的方法，以此树立正确观念，培养良好的社会适应能力，最终实现自我成长。

03.团体辅导室

团体辅导是在团体情境下提供心理帮助与指导的一种心理咨询形式。引导个体学会在交往中观察、学习、体验，使个体达到认识接纳自我，改善与他人的关系、发展人格的目的。

04.沙盘室

沙盘室是咨询师运用心理沙盘对来访者开展心理辅导的场所，沙盘技术是一种通往无意识内容的积极技术，主要通过摆放沙具和塑造沙盘边框内的沙子，建立一个与个体内在状态相对应的世界，通过自由、创造性的沙具摆放，将来访者的无意识过程呈现出来，使其在“自由和受保护”的时空里自发地展现个人的心理冲突和心理问题，以便咨询师引导解决。

05.音乐放松室

音乐放松室是利用音乐放松椅、体感音波催眠系统、身心反馈训练系统引导来访学生通过聆听音乐或观看视频以达到情绪舒缓、平静的状态。通过训练模块，引导学生调节呼吸、脉搏、心率等生理指标，达到精神放松的目的，有助于消除来访者悲观、压抑、紧张等不良情绪。

06.心理宣泄室

心理宣泄室是一个可以在合理范围内宣泄情绪的场所。该功能室提供了来访者一个安全、受保护和可控制的环境，来访者可通过击打、呐喊等方式，宣泄心中的不良情绪、释放压力，最终达到疏导情绪的目的，适度宣泄后引导来访者心理向着理性平和的方向发展。

云南艺术学院大学生心理健康教育咨询中心咨询

预约方式：

预约心理咨询具体流程

1.在易班平台预约；通过易班app中“雨花易班社区”学生端，心理健康预约平台填写问卷信息即可，届时，将有具有心理咨询相关资质的老师与预约学生约定时间，开展一对一的心理咨询，解决心理困惑。

2.拨打大学生心理健康教育咨询中心电话预约（电话：0871-65934505）。

3.每天9:00—11:30、13:30—16:30前往大学生心理健康教育咨询中心进行预约。

云南艺术学院大学生心理健康教育咨询中心温馨小贴士：

一、

大学生常见的心理问题有哪些？

（一）学业适应不良的问题

一些同学在大学以前学业非常优秀，进入大学后，一贯优越感的丧失使得一部分同学无法适应。而又有部分同学感到考入大学如释重负，因而即使感到竞争的危机、就业的压力，也提不起努力学习的劲头，而临近考试则愈发感到自责。

调适建议：1.建立正确的学习目标，制定适合自己的学习计划，避免由于期望值过高而造成过度焦虑；2.提高自学能力，掌握适合于自己的学习方法，学习良好的学习策略，有效提高学习成绩；3.对于没有学习劲头的同学，需要进行自我探讨，寻找原因。

（二）人际关系问题

人际关系问题是高校心理咨询中的三大主要问题之一。每个人都有乐群性，即喜欢在群体中获得满足感。大学生有强烈的交往需要，渴望更多的人能理解自己，接近自己，成为自己的好朋友。然而，由于种种原因，如害羞、恐惧、自卑，交际能力不够，言辞表达较差，导致不知道该如何与人交往，甚至害怕交际，从而使人际关系紧张，产生人际交往问题。

调适建议：1.敢于与人交往，每个人都应该正视自己人际关系的现状，并客观分析原因，鼓励自己勇敢去接近他人，寻找志同道合的朋友。2.正确对待自己和他人，克服认知偏见，避免因一件小事就全盘否定某人的现象。要加强个性修养，战胜自卑、害羞等负性情绪。3.掌握一定的交际原则和技巧，始终把真诚作为人际交往的核心原，纠正虚伪、自私等不良个性特征。

（三）情感问题

大学生各项人格特征发展尚不稳定，因各种原因导致恋爱矛盾和失恋等问题较为普遍。而恋爱问题会给大学生的心身发展带来比较大的冲击。由于很多大学生缺乏恋爱经验，或者无法用成熟、理性的方式来对待恋爱问题，因此常常导致情绪问题。

调适建议：1.在因恋爱而发生情绪困扰时，应及时进行情绪疏通，使消极情绪得以合理渲泄，以保证正常的学习和生活。2.客观看待恋爱问题出现的原因，不可盲目责怪自己，也不可一味责怪对方，双方的问题应该由双方沟通，共同解决。3.恋爱中应该适当维持原有的人际关系，不可有了另一半就冷淡身边的朋友，遇到问题时应及时与朋友倾诉。

（四）游戏成瘾问题

在游戏成瘾同学中，游戏成为生活的中心。游戏成瘾者常常使用游戏来逃避现实问题，希望通过网络游戏来满足自己在现实生活中无法满足的愿望，这也进一步使他们与现实脱节，无法在现实生活中通过实际行动去实现愿望，人际关系、学习和生活等也因此遭到破坏。

调适建议：1.发展兴趣爱好，增强体质锻炼。2.参加校园文化生活，通过参加社团活动、竞赛等方式让自己充实起来。3.主动与家人和朋友交流，让自己得到情感上的慰藉，感受生活的美好。

（五）求职与择业问题

在即将毕业时，同学们往往感到很多的困惑和担忧。如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么样的技巧等等问题，都会或多或少带来困扰和忧虑。

调适建议：1.客观认识自我，明确求职目标。2.了解就业形势，调节就业期望值。3.坦然面对就业挫折，提高心理承受能力。

二、

我们应该如何面对心理问题？

大学生活在令人向往的同时，也让我们也面对着来自学业、就业、生活、情感等方面的压力。因此一些同学会产生心理健康问题，其实这很正常的，我们要做的就是提高自我保健意识，及时进行自我调整，积极寻求帮助，拥抱更愉悦的大学生活。

三、

感到压力大时有哪些方法可以调节情绪？

心理压力往往来自生活，包括来自心理的、社会的、文化的和生物的各种事件，也称为生活事件。想要正确的管理自己的情绪与压力，首先要找出产生情绪与压力的原因，其次要找到合适的途径来调节自己的压力与情绪。

调适建议：

1

改变自我认知：停止不必要的忧虑，打断多余的胡思乱想，找出自己错误的认知，改变错误的认知。

2

降低压力值：寻找压力源，处理不必要的压力，学会时间管理，学会说不，学会团队合作。

3

恰当的宣泄：进行情绪管理和宣泄。

4

学会放松，克服完美主义想法，设立的目标合乎现实。

四、

我们该怎样援助有心理问题的同学？

在生活中，我们有时候会遇到同学遇到心理问题向自己求助的情况，或者自己留意到有些同学出现了心理问题，需要帮助。

你可以：

1

试着跟他沟通，做一个好的倾听者，给他提供心理支持和帮助，陪伴他走出心理危机。

2

尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。

3

建议或陪伴他到心理健康教育咨询中心寻求帮助。

五、

我校开展心理健康教育工作的总体思路是什么？

心理健康教育是高校思政工作的重要组成部分，云南艺术学院开展心理健康教育工作的总体思路是，推动形成心理健康教育合力，坚持育心与育德相结合、教育与咨询相结合、发展与预防相结合，聚焦人文关怀和心理疏导，着力构建我校学生心理健康教育服务体系，培育学生自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，促进学生心理健康素质与思想道德素质、科学文化素质的协调发展。2021年云南艺术学院“5·25”心理健康知识竞赛

云南艺术学院2021年“5.25”大学生心理健康月

系列活动校园心理情景剧决赛

云南艺术学院历来高度重视大学生心理健康教育工作，紧紧围绕立德树人根本任务，精准对标“三全育人”理念，坚持育心与育德相结合，积极打造“有深度、有温度、有力度”的心理育人工作机制，推进大学生心理健康素质与思想道德素质、科学文化素质协调发展，着力培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。

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来源：云南艺术学院大学生心理健康教育咨询中心

部分图片：李宗鑫

排版：林佳妮

编辑：姚雨辰（实习）赵峰（实习）

责编：张晓玲

主编：张 勇

云南艺术学院党委宣传部出品

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