如何停止艺考焦虑？你只需要做好1件事！

最近收到很多类似的提问，因为马上要考试了，导致心态不是很稳定，索性今天就来和大家聊聊考前焦虑的问题。

这种心态问题多少都会出现一些，尤其是到了临考前会非常严重。常见的表现情况有这么几种：

• 考试临近，还没准备好，感觉自己啥都不会。

• 和别人比，内心一直有挫败感觉得不够突出。

• 在集训担心文化课，在学校担心专业课。

• 害怕投入的时间和钱，最后一点收获都没有。

......

因为你们现在的阶段思想还不够成熟，没有办法冷静客观的去看待世界，所以非常容易陷入极度的焦虑、沮丧、恐惧之中，而这些情绪到最后都会有一个直接的体现：效率底下。

那么，为啥会有产生这种情绪？

主要原因有三个：

1，没有成绩，得不到正面反馈。

你每天都坚持看电影写故事背文常，但是仍然背不好写不好，成绩平平，身体自然会缺乏多巴胺而显得情绪低落，然后开始怀疑否定自己。

2，自身压力和应试教育营造的氛围。

你必须要考进省前100，必须要考上中戏北电，如果不努力，考不上大学，你就完了，所以很多同学都会潜意识担心自己的未来。

当我们停止学习开始休息的时候会与身体潜意识里的竞争惯性相冲突，你便会开始焦虑，即使不学习，也会感觉情绪低落，就算是闲下来也一点都不轻松。

3，焦虑是一种消极状态的循环。

焦虑这种情绪就像流沙，你越想挣扎，下陷的就越深，越想逃避，那也只是稍微晚一点而已，一样会下陷，不论是挣扎还是逃避，都只会越来越糟糕。

那么应该怎么解决呢？

最彻底的解决方法当然是现实中做出成绩，正面激励，让自己信心满满，如果这个做不到。

那就不要再浪费时间焦虑了，把精力集中到当下。

好好去分析你现在存在的问题，以及怎么去做，如何去解决。

比如，影评写不好，那就分析原因什么？

看不懂电影，不会分析，老师也不带你拉片？

那就自己去搜索学习。

B站有那么多优秀的电影up主，去看他们的视频跟着去拆解各种电影佳片，学习他们分析的思维和角度，边看边做笔记，然后自己看完之后去写篇影评对照一下，可以吧。

B站上值得编导生关注的电影UP主都在这儿了！

文笔不好，逻辑混乱？

那就多去看范文。

学习好的文章结构是怎样的，再把一些好的观点和词句以及表达方式都摘抄下来，自己写影评的时候就可以用了，不至于写了十几篇影评来来回回都是那么几个词来当作分论点。

有买到这本影评范文的同学可以多翻翻里面的文章，好好总结做好积累，应对考试是没有问题的。

如果没买的同学，可以点击图片查看详情，也可添加文章底部的微信购买。

故事写不好，那也去分析原因在哪里。

缺少故事素材？

那就去积累，各种短篇小说，期刊杂志，微信公众号，社会新闻都可以，多去挖掘一些故事。

编导生该如何收集故事？用这5个方法就够了！

积累故事不是为了让你原原本本把它背下来，而是要去去提炼故事大纲，或者分析里面的某个人物，把这些都记下来，你才不会脑袋空空没有素材可以写。

缺少画面感、矛盾冲突？

那就去练，把往年统考和校考的故事题目都翻出来，每道题去写一篇，不管是命题故事、续写故事、关键词故事等等都去写。

不要光想，一定要去把完整的故事写出来，你才知道具体的问题出现在哪里，要把问题具体化。

不要问故事怎么写，你只有完整写过20-30篇的故事，才有资格说自己不会写。

写完之后找老师帮你改，一定要细改。

比如说你画面感不行，那就请教老师应该如何去描写，让他给你做个范例。

冲突转折设置不合理，那就请教老师应该如何去修改具体的情节点，让他给你做个范例。

这样发现问题才能去改，而不是直接把问题写出来让你自己去改去反省。

如果老师不给你细改，别不敢说不敢问还希望老师自己主动找你。

和成绩比起来，腼腆自尊心都可以先放一放，这个时候只要是能提升你专业能力的事要大胆的去做。

总之就记得死缠烂打拖着老师给你改作业，说你作业写的烂，那也别玻璃心不要怕打击。

我就是写的烂才需要老师帮忙改啊，这样才能进步。态度好一点，带着点笑脸都不会被拒绝的，实在不行就买杯奶茶犒劳一下老师，吃人嘴短不是没有道理的。

文常背不好？是哪个版块，哪个章节，哪个部分？

具体找出来，然后去翻文常书，配合做一些题目，用百度百科去做知识面的拓展，再保持刷题做总结，每天都坚持重复。

如何高效地背文常？只需要三步！

把你们省份五年到三年的文常真题全部找出来做一遍，每道题每一个选项去进行延伸拓展，去了解背后的知识点，照着这么做你就能很清楚的知道文常考试的规律，校考的文常也是同理。

你看，可以做的事情有非常多，每一件都比焦虑和恐惧来得更充实。

你不是没有方向不知道如何准备，就是偷懒，现在告诉你该怎么做了，那就赶紧动起来，支棱起来，不是嘴上说很担心很害怕然后继续做咸鱼。

停止焦虑，把精力集中到当下，做好手头上的事，集训的时候就好好学专业，在学校的时候就好好读文化课，不要顾前顾后，在其位就谋其政。

想的多做的少，当然会焦虑，所以要让自己动起来，把焦虑作为动力，去支撑自己不断前进，进步，学习。

很快你就会发现，压力焦虑害怕都会不翼而飞了。

好了，关于艺考焦虑的问题就说到这儿吧。

各省统考都陆续开始了，希望大家能够放平心态，专心备考。

祝同学们考试顺利，加油！

· THE END·

这是“艺考诗社”的 第120期 文章

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