怡心大讲堂 | 第二十九讲：假期居家 大学生与父母的沟通技巧

亲爱的同学们，你们好！欢迎来到本期的怡心大讲堂，我是管理与信息学院的辅导员，同时也是学校心理健康教育与发展中心的心理老师——欧阳良媛。

不知不觉大家已经度过一个多月的寒假生活了，你们还好吗？疫情期间，长期居家生活让我们与父母相处的时间增多，你是否从刚回家时被“捧在手心”变为如今经常被“吐槽”？

“天天就知道玩手机，眼睛不要了？”

“看看你的房间，不能收拾一下吗？”

“你学习要是有打游戏一半的认真多好！”

……

看到这你会不会感慨，原来同一个世界同一个妈！大学生正处在与父母逐渐分离、实现独立的关键期，一方面心智逐渐成熟渴望独立，一方面又是父母眼中永远的孩子。如果处理不好依赖与独立的关系，不仅不利于建立更和谐的亲子关系，也不利于建立其他亲密关系。那么，作为大学生应当如何在这悠长的假期与父母和谐共处呢？老师与大家分享几个小技巧，帮助大家与父母建立良性的亲密关系。

创造机会 交流互动

假期趁着难得团聚的时间，和父母谈谈心，茶余饭后讲讲自己在学校发生的事情，也邀请父母分享生活和工作中的琐事，多点陪伴、多点沟通、多点爱。晚上可以一起看电视，一起嗑瓜子吃零食，讨论剧情，制造话题，分享快乐。或者一起动手包饺子，或者研究一道菜，共同参与一件开心的事情，可以改善彼此的关系，让彼此在相处的时间里是幸福的。

换位思考 增进理解

面对父母的唠叨或者说教时，我们可以换位思考，父母的初衷是什么，并表示理解和肯定，而不是先给予消极的情绪反馈，比如我们可以说“妈妈我知道你是关心我的”，然后再继续表达你的需求，这样就不会导致沟通的“气压”越来越低，而是在温暖积极的氛围下，增进了对彼此的理解。或者有时候可能错不在你，你有很大的委屈，这时也可以先不去争辩，也许是父母过于劳累或工作生活中遇到了麻烦，不如换个时间和地点再与父母沟通，会有意想不到的效果。

热情主动 表达关心

好情绪、好心态是可以相互传递和相互影响的。因此，居家期间，我们可以有意识地调整自已的心理状态，传递正向情绪和能量。当父母辛苦上班回家时，放下手机，用温暖的笑容迎接他们，并说上一句”妈妈（爸爸）回来啦，工作辛苦了”，或者上前接过父母的背包，说上一句“今天工作累了吧”也是不错的选择。如果居家隔离与父母朝夕相处，积极情绪是最好的心理免疫力，可以在早上与父母道声早安，开启美好一天，营造积极家庭氛围。

文化反哺 体现耐心

当父母向我们询问问题或者与我们沟通时，我们可以积极回应和反馈。较为常见的是父母可能会遇到一些社交媒体、移动支付等新媒体问题，有些父母即使听说某些应用过但没有去尝试。当父母虚心地向我们请教时，我们可以耐心地讲解，对于基础较薄弱的父母，我们可以手把手教父母如何操作使用某些功能，怎么看视频，怎么与他人聊天等，对于有一定基础的父母，我们可以告知技巧和方法，比如教父母如何在网购时挑选合适的商品，哪些直播间会比较合适等，这也是增进亲子关系的方式之一。

给予赞美 心怀感恩

家人和谐相处的秘籍还有相互理解与欣赏，让每个人都在被欣赏的关系中拥有好的心态，感到舒服自在，与父母相互鼓励，相互支持，在交流时注意倾听、表达欣赏。比如当父母学会某项技能或表现出比我们强的一面时，我们也可以及时给予赞美；当父母做好饭菜时，我们也可以给予赞美并表示感谢。同时，也可以主动分担家庭的一些责任，比如洗碗、倒垃圾等，让感恩体现在行动上。

最后，希望这些方法对大家的亲子关系有用处，愿大家都能与父母和谐相处，度过愉快的寒假！

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供稿｜学生处

编辑｜李阿珊

校对｜张 超

责编｜刘淑君