“再不开学，我要和我妈打起来了！”如何化解疫情期间的亲子矛盾？

上周，天津市终于公布了复课开学时间

“神兽”终于要“归笼”了！

然而

小学四、五、六年级具体复课开学时间另行安排

疫情结束后，小学一、二、三年级复课开学

毕竟

因为停课不停学

家长们已经上了两个月的网课了

书童、助教、课代表、网管...

孩子还没开学

家长已经开学了！

还要成为孩子专用的自拍机器

24小时不能停歇的永动机

妈妈群们每日的问候都是

你们被网课逼疯了吗？

逼疯了吗？

疯了吗？

家长们很崩溃

孩子们也很绝望啊

不敢在家长面前表示的不满

都写在了作业里

有句话叫

“学习使我妈快乐”

然而，这句话的真正含义其实是

“去学校学习才能使我妈快乐”

原以为开学近在眼前

没想到还要上不知多久的网课

本来就非常紧张的亲子关系

这下怎么缓和呢？

我们来听一听

专家老师们的建议。

科学调节自身情绪，做到有效沟通

一

隔离情绪法

施钢老师总结了隔离情绪法的三个关键词：转身、闭眼、深呼吸。具体来说，当家长看到孩子的一些行为让自己愤怒至极即将爆发时，迅速转身，眼不见心不烦。随后闭上双眼，闭目养神。接着做几个深呼吸，将注意力转移到自己身上，持续三分钟以上，烦躁愤怒的情绪就可以得到很好的平复。

二

内在认知转变

陈立华校长提出，缓解亲子矛盾一方面要调整家长外在的行为，另一方面还要调整自己内在对于孩子的认识。许多家长觉得自己把孩子生下来养育长大的过程非常辛苦，所以当孩子的表现没有达到自己预期时就会有抱怨情绪产生。对此，如果家长尝试转变观念，把孩子当作独立的个体看待，当作自己人生中的小伙伴，共同成长，互相陪伴。如此一来，家长的焦虑情绪可以得到有效缓解。

三

把握亲子沟通原则

（1）话不过三：在与孩子沟通的过程中，家长说过的话最好不要重复三遍，重复三遍以后就会引起孩子的逆反情绪。

（2）时不过三：说话的时间不要超过三分钟，超过三分钟可能会迎来情绪的累加。

（3）事不过三：一次交代孩子的事情不要超过三件事，一次布置太多任务孩子处理不好。

四

亲子沟通禁忌

（1）以“你”开头的命令式语气，亲子沟通时家长要采用缓和一些的语气进入。

（2）家长“自说自话”，家长与孩子沟通时一定要触碰到孩子的心理，不要一直讲“我认为”“我觉得”……

（3）拿“别人家的孩子”作比较，随着孩子年纪的增长，小学高年级开始慢慢进入青春期，孩子的自我意识开始觉醒，经常说别人家的孩子好，会摧毁孩子的自我肯定感。

构建居家生活的良好氛围

一

图片管理法

活动步骤：

（1）将孩子一天当中的任务一一用卡通图片展示出来，如学习、运动、吃饭……

（2）每当孩子很好的自主完成一项任务后，就将图片贴上；

（3）当一天的所有任务图片都贴上了，就代表一天生活圆满结束。

对于年龄大一些的孩子来说，可以采用日程清单的方式将每天的任务一一列出，每当做完一件事后就打勾做好标记。

这种方式既是一种沟通，也是一种评价，可以帮助孩子产生圆满完成任务的仪式感，还可以帮助孩子养成在家学习生活的节奏感。

二

抽签法

设计有仪式感的家庭活动，以抽签的形式决定日程安排。孩子们日复一日在家中学习生活容易产生厌倦感，我们要设计一些活动给孩子一些新鲜的刺激，使家庭生活增添乐趣，让孩子们对每一天都有新期待，帮助其保持良好的状态。

活动步骤：

（1）制作标签，将家庭中约定好的一些活动写到标签中，比如家庭美食节、家庭运动会、角色互换日……

（2）制定抽签规则，每天抽取一项活动，并认真执行。

三

宣泄法

家长和孩子利用家庭中常见的枕头、抱枕等物品，进行带有奖励的竞技游戏。例如，将枕头当做靶子，家长和孩子各打10拳，比一比谁用的时间短，用时最短者获得奖励。注意,一定要有时间限制，这样可以激发孩子好胜心和参与活动的兴趣。在这个活动的过程中，亲子双方积压的负面情绪不仅得到了缓解，同时孩子过剩的精力也得到了很好的释放。家长与孩子共同进行其他的运动项目，互相比较、竞争也能达到同样的效果。

四

云互动法

利用网络交流平台，进行孩子间的交流互动。孩子们组织几个小伙伴建群，共同约定好在一天的固定时间共同做一些运动，完成后将运动成绩或表现分享到群里。利用同伴约定的力量帮助孩子养成一个好习惯，同时激发孩子的兴趣。

五

阅读

阅读也是可以帮助孩子们多余精力合理释放的一种好方法，家长可以寻找孩子感兴趣或适合孩子阅读的书籍陪伴孩子一起学习。之前大晟推荐过教育部

六

分区法

将孩子的学习区、运动区与生活区域明确分开，让孩子养成在书房或书桌前就要安静下来学习，在餐桌前就认真吃饭，在卧室就好好休息的生活习惯……将家中的生活区域进行明确的划分有助于孩子自律品质的养成。

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