我为群众办实事 | @天津考生:高考那些事儿(三)心态与后勤保障篇

更新时间:2021/6/7
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考生朋友、考爸考妈们,高考即将临近,除了要做好正常备考之外,考生心态的调整与后勤保障也尤为重要。那么如何做好这些方面,助考生们一臂之力呢?本期,市高招办来和您聊一聊。

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考前考生如何做好自我调整?

越临近高考,心态调节越重要,考生要及时调整好心态,基于自身制定的考试方案设定客观合理的期望值,不过分期望“超常”发挥,不多虑“失常”的偶发,以平和自信的心态,更加从容地参加考试。考生要在考前48小时按照考试的作息时间调好生物钟,保证睡眠,不要过度紧张,也不要过分放松。建议考生要有适合自己的调节、放松方式,将身体和心理调整到最佳状态。

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考生考试期间需要注意什么?

一场考试结束后,要尽快忘掉上场考试的得失,尽量不与同学详细对答案,集中精力、积极准备下一场考试。上午考后要抓紧时间用餐、休息,但休息的时间不宜过长,要为迎接下一场考试做好物品准备和心理调整。下午考后,建议考生利用晚上的时间对后面的考试科目进行复习和准备,但不宜过晚,时间也不宜过长,以免过于紧张和疲惫影响后面科目的发挥。

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考爸考妈们需要注意什么?

首先,家长要做好后勤。考生的饮食要尽量清淡,荤素搭配,要注意和平日饮食不要有太大的变化,避免肠胃接受不了,建议平时不用营养品的考生不要在考试期间摄入营养品。早餐非常重要,尤其是在考试期间,如果不吃早餐,上午10点左右血糖水平会下降,产生饥饿感,从而影响考试的发挥,但早餐和午餐也不宜吃的过饱,过饱会让学生在用餐后的一段时间内产生困倦感,不利于考生水平的发挥。

其次,要帮助考生做好应考准备,协助考生准备好考试物品,特别是考试证件,同时也要提醒考生是否携带了禁带物品。

第三,家长的情绪状态对孩子会有较大影响,先调整自己的心态,再帮助考生调整好心态,做到定位与期望适度,鼓励与压力适度,复习与调整适度。

第四,家长尽量不要陪考,远离考点前警戒区域,配合相关部门共同为考生创造通畅、便捷、安全的考试环境。

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考试结束后有哪些需要注意的事项?

考后,家长也要注意考生的饮食安全和人身安全,不要因为考试结束而过度放松。考试结束后还有一项重要的志愿填报任务,因此建议考生利用一些时间,根据自身的基本位置和考试情况,充分利用好我市开发的“天津市新高考志愿辅助系统”,阅读高校招生章程、招生计划和相关统计资料,收集整理相关学校和专业的详细信息和情况,以及填报志愿的有关安排和规定,为填报志愿做好充分的准备。

天津市教育招生考试院

咨询举报电话:23769162 / 23769300

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