临近高考，这样的课很重要！！！

临近高考，极光学校（原晋城二中复习班）高三和复习班的同学们在紧张的复习过程中，急需更高效的休息，获取良好的精力，来保证高强度的最后冲刺，取得良好的高考成绩。

城区家庭教育与青少年心理健康协会的张向东老师，为孩子及时送来了《如何高效的休息》。

热身互动小游戏《青蛙跳水》，把气氛搞了起来，同学的一首清唱更让现场的气氛热烈起来！

首先，张向东老师讲了什么是“大脑疲劳”，并给出了四条特征。对现场同学对进行了调查，60%以上的同学符合2条以上，有注意力不集中、睡够了还很累、学不学都累等表现。

紧接着，张向东老师又给同学们形成“大脑疲劳”的主要原因：我们人有一个非常重要的基础的生理机制叫DMN(预设模式网络)，它会在大脑未执行有意识活动时，自动进行基本运作，就像发动了的汽车挂上空挡一样，虽没有前进，但仍在耗能。DMN的过度运作和反刍思维（翻来覆去想过去的那些事）会导致“大脑疲劳”，甚至形成抑郁症。

改善“大脑疲劳”最有效的方法，就是正念疗法。张向东老师带领大家做了闭目正念呼吸，正念喝水等。

经过正念的练习，同学们又焕发了活力，纷纷表示以后要多做这样的练习，让自己能够更高效的学习。

本次活动涉及3个班，将近70名同学。

极光学校好课推荐：《高效能父母》

青少年心理工作怎么做？

那个乖巧听话的孩子突然不听话了，什么都和家长对着干

原来什么都和自己说，现在突然一回家就关起了门

有一天突然不想上学了

有一天放学回来说老师针对TA，同学们排挤TA

……

你有没有感到焦虑，担心，无力，无助？

百合心理成长小组，整合三年公益团体心理咨询活动经验，推出青少年心理工作怎么做之系列二：高效能父母。为你提供专业固定的场地，稳定安全的归属感，轻松愉悦，温暖接纳的体验环境，扮演孩子，扮演别人，请别人扮演自己，精心设计的专业团体体验活动，不知不觉中的自我成长，不断尝试和突破的亲子关系，点点滴滴的惊喜，在修复亲子关系中一点一点疗愈自我，成长孩子……

晋城市极光文化培训学校（原晋城二中复习班）始建于2006年，是晋城市一所拥有独立办学场所，经市教育局、民政局批准，拥有正规办学手续的专业文化课补习学校（办学许可证号：140****70000821）。学校汇集各地名师力量，其中不乏重点中学的骨干教师和常年从事文化课教学的优秀教师。自2006年建校以来，我校全体教职员工励志进取，不断创新，恪守“博学创新，求是笃行”的校训，坚持“用心做最好”的办学理念，成绩显著却不自夸，地处偏僻却不乏人气，桃李不言，下自成蹊，现已发展成为教学规模大、师资力量雄厚、管理配套设施完善、专业化的文化课补习学校。

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