【校园体育文化】@全体教职工，工间操做起来！

“原地踏步走，一二三四……”

在这个追求健康生活的时代

多运动 勤锻炼

早已不再是口号了

锻炼枯燥乏味？

一个人没意思？

那就大家一起动起来！

学校隆重推出了校园工间操

一起练起来！

第一节：头部运动

通过颈部拉伸使颈部得到充分放松，联系颈部对抗，能有效缓解肩颈僵硬和酸痛感，改善大脑供氧量。

第二节：肩部运动

通过肩部的前后左右绕环及拉伸，能灵活肩关节，有效防止肩周炎，缓解“富贵包”。

工间操作为一个集体进行的健身动作

不仅能很好的提升教职员工的凝聚力

还可以很好的提升教职员工的士气

同时可以有效的缓解大家上班时的疲劳感

提高大家的工作效率

有针对性的预防职业病

它可以很好的活动各个关节

让其得到充分的放松

防止一些关节疼痛的病症

第三节：腰背运动

通过腰部拉伸，腰部柔韧性训练，科学的扭转动作，能有效缓解腰椎压力，减轻腰背酸痛。

第四节：髋部运动

通过髋部前后左右转动训练，促进身体的稳定性、灵活性、协调性，使我们拥有正常髋关节状态，能够保持健康不变的骨架。

工间操不仅可以缓解大脑的疲劳感

还可以改善大脑的供氧量

提升自身的心肺功能和心血管功能

促进身体的整个循环系统在强身健体的同时

还能愉悦身心，释放压力等

第五节：腿部运动

通过科学的蹲起运动和伸展运动，可以增强心肺功能，促进下肢血液循环，减轻腿部压抑感。

第六节：综合有氧

通过综合有氧健身操动作，锻炼身体协调性，改善社体形态，使身体健康、匀称，帮助调节心情，缓解压力。

挥挥手

弯弯腰

蹦蹦腿

一起动起来吧

素材：通识教育学院

编辑：宣传统战部

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