保持健康习惯，乐享校园时光

HEALTHY LIFE STARTS FROM HOME

即刻开始

健康生活

Healthy life starts from shool

随着生活节奏越来越紧

大家的作息时间

越来越不规律、不健康

你属于哪种作息时间呢

还是这种？

是这种？

那么

怎样才算健康的作息时间呢

接下来就和小编一起来学习吧

7：00

Best for you

迎着清晨的阳光起床

一杯温水是早起之后的必需品

能让你获得一天最好的开始

7：20—8：00

HEALTHY LIFE

早饭是必需品

一上午专注的学习与工作

都需要血糖来维持

因此

一份丰盛的早餐十分有益健康

9：00—10：30

健康生活

这段时间

头脑和思路最清晰

趁现在

做一些困难的事

说不定就能迎刃而解

12：00—12：30

一起品味生活

午餐要吃饱

中午应该补充足够的蛋白质

豆类食品才是最佳选择

肉类固然有益

但也要适量噢

13：00—14：00

Best for you

午饭后的时间很宝贵

小睡一会

有益于大脑放松、休息

18：00—19：00

HEALTHYLIFE

晚餐时间应该

少辣、少酸、少油炸

应确保晚餐与睡觉时间

隔4-5小时

未消化完就睡觉

易增加胃肠负担

20：00

健康生活

忙碌了一整天

此时应该让自己放松下来

有助于睡眠

不妨读读书、听音乐或者锻炼一下

22：00

洗个热水澡

洗走一天的疲惫

有利于清洁

提高睡眠质量

22：30—23：00

11：00之前睡觉是最佳时期

身体进入睡眠状态后

我们的各个内脏器官会进行排毒

可以让内脏器官越来越健康

大家在评论区晒晒你的健康生活吧～

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指导老师：赵悦

编辑：吕睿

责任编辑：钟新颖

审核：方小强

图文投稿群：234906505

摄影投稿群：702878639

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