加油！西华体测人！

这几日，气温骤降

操场上人却逐渐多了起来

因为——

西瓜籽们又迎来了

酸爽热血的体测时间

体测年年有，今年也一样

尽管心头千般不愿

但战胜体测的唯一方法就是

——面对它！

加油！西华体测人！

热身运动，必不可少

热身可以帮助你激活全身

可不要小看它哟

寒风骤雨抵挡不了

西华体测人运动的激情

在这个气温骤降的秋天

运动场上的西瓜籽

让空气里满溢青春的味道

运动场上，风光无限好

50m、800m、1000m……

都没在怕的！

室外体测风光好

室内体测气氛高

仰卧起坐、引体向上、坐位体前屈

……

希望西瓜籽们

全都高分

过！过！过！

西华体测人，加油！

为了助力西瓜籽们优雅地通过体测

西西特意请来了

体育学院的苏焕龙老师

给大家带来了最最最专业的体测建议

一起来看看吧~

↓↓↓

测试注意事项

体测Tips

1

身高、体重

测试目的：

测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水平及营养状况。

注意事项：

测量身高、体重前，受试者应避免剧烈体育活动和体力劳动。

2

肺活量

测试目的：

测试学生的肺通气功能。

注意事项：

①吹气时气流不可停顿，一旦中断，主机便自动判为一次测量的结束。

②吹气时，吹嘴要紧靠面部，不可使吹出的气体通过吹嘴与面部之间的空隙溢出，否则影响测量结果。

3

坐位体前屈

测试目的：

测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性，以及学生身体柔韧素质的发展水平。

注意事项：

①身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

②受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。

4

引体向上（男）

测试目的：

测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

注意事项：①受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。②引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

③两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

5

仰卧起坐（女）

测试目的：

测试学生的腹肌耐力。

注意事项：

①如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

②受试者双脚必须放于垫上。

6

立定跳远

测试目的：

测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

注意事项：

①发现犯规时，此次成绩无效。两次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。②可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

7

50米跑

测试目的：

测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。

注意事项：

①受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

②发现有抢跑者，要当即召回重跑。

8

女800米、男1000米

测试目的：

测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。

注意事项：

①发现有抢跑者，要当即召回重跑。

②不能走捷径穿越操场，否则取消考试成绩。

体测评分标准

（点击图片看大图）

体测会结束，锻炼不落幕只要平时运动得够勤

体测就难不倒我们~

祝大家体测都能取得好成绩

也祝大家身体倍儿棒，吃嘛嘛香

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作者、编辑：刘玉玲

摄影：刘思颖、盛伟健、石梓颖

编审：黄潇、王舒

体测加油！