减肥最潮最时尚又好玩的方法

现代人爱“新”，爱“潮”，运动减肥不单要追求燃脂效率，还要玩得开心，玩得时尚。以下是本站小编为你精心整理的减肥最潮最时尚又好玩的方法，希望你喜欢。

最刺激的运动——蹦极

蹦极是一种非常刺激的户外运动。跳跃者站在约40米以上桥梁、塔顶、高楼、吊车甚至热气球上，一头绑住脚，另一头被固定在桥梁或高楼等上面，双腿并拢，头朝下跳下去。在往下跳时，极大的落差会让人揪紧心脏，感觉“死去”一样。当到达最低点时橡皮再次弹起，人被拉起，随后，又落下，反复蹦跳后，人们就会享受到一种“自由落体”般无拘束的痛快。

最出彩的运动——The color run

“The color run”不追求速度，只追求出彩。这种跑步新玩法在2013年被带到中国来，在中国开展了一场又一场的跑步派对。“The color run”参与者需要穿着白色T恤入场，奔跑过程中，身上会被撒上各种颜色的粉末，最后以最炫的色彩奔向终点。

最新奇的运动——自行车马球

马球是一种古老的运动。但是到了现代，马不再是普遍的“交通工具”，被用于生活情况变少。于是人们突发奇想，将古老的马球玩法和现代的自行车结合起来，创新了这种古老而时尚的运动。进行自行车马球运动，运动员们可以自行改装加固自行车来适应比赛中的碰撞。即便会有一定危险，但自行车马球仍很吸引人，不仅仅男人们爱玩，也时常有男女混合组队的比赛进行。

最酷炫的运动——跑酷

跑酷是时下风靡全球的潮流运动。这项运动最初由法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，2006年开始在中国流行开来。这项运动把日常生活的场景当做运动场运动。其中最普遍的是在城市当中疾走，屋顶、马路、围栏、窗户等一些都成为人们锻炼的“器材”。一群人在城市疾走，所到之处都会掀起一阵酷炫风，场面非常震撼。

最治愈的运动——瑜伽

瑜伽流行依旧，至今热度不减。瑜伽一方面通过丰富的伸展动作能够锻炼人的韧性，舒缓肌肉，改善生理条件。另一方面通过呼吸、冥想让人沉静，放松，净化心灵改善人们的心理健康。因此，瑜伽作为最治愈的运动绝对当之无愧。

鹰式：可以使脚踝和小腿变细、臀部变得有弹力

做法：

1、两脚并拢，站直，两手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下边，身体向前探尽量使得上半身和下半身形成90°，视线向前方固定。

2、两手肘紧贴在一起，右手指尖放至左手掌的中间位置，大拇指向着脸的方向，两手抬至脸部的高度，膝盖慢慢弯曲下去。

3、右脚抬起，脚尖放在左小腿背的脚踝位置，这时候上半身要尽量挺直，姿势维持30-60秒后换方向进行同样的动作。

犁式：消除下半身浮肿

做法：

1、正趟在地上，两手在头部两侧伸展，手背贴着地面，手掌向着天花板。

2、然后双脚抬起，一直往头部方向移动，直到手尖触碰脚尖，手和脚都尽量拉伸。

牡蛎姿势：协调下半身肌肉

做法：

1、正直地站着，两手抬至肩膀的高度、水平展开，掌心向着正前方，吸气的同时，右脚弯曲，膝盖抬起直到大腿和小腿形成90°。

2、呼气的同时，两手交叉抓住脚掌，上半身先前探。

3、吸气的同时，被抓住的腿的膝盖伸直，整条腿伸展开来，维持身体平衡。

4、呼气的同时，手肘弯曲，上半身最大限度靠近抬起的腿，直到额头触碰膝盖，维持姿势并调节呼吸之后，换腿进行同样的动作。

练出马甲线的瘦腹瑜伽

倾斜三角姿势：塑造下半身线条

做法：

1、两腿以两倍肩宽的幅度打开，两手向身体两侧打开，手掌向下，右脚转向右侧方向，左脚的脚趾稍微地转向内侧。

2、右脚90°弯曲的同时，视线转向右侧，身体保持面向前方。

3、右手下降到右脚位置，左手向上做伸展运动，头部往左边方向，注意左腿膝盖不能弯曲，左盆骨要尽量地展开。

鹭式姿势：重塑小腿线条

做法：

1、曲腿坐在地上，右脚贴地，左脚抬起，左膝盖向着胸口的方向，两手十指交叉握住前脚掌，臀部紧贴地面，脊椎挺直，视线向着正前方。

2、吸气的同时，右膝盖慢慢打直伸展，左后脚跟要抬至胸部的高度。

3、呼气的同时，右脚膝盖完全打直，维持脊椎挺直状态。

4、右脚和上半身尽量靠近，完成姿势之后，调整呼吸再换另一条腿进行这个动作。

腿部赘肉多、腿粗、腿型不好看的MM赶紧来试试这套瘦腿瑜伽吧，帮助拯救萝卜腿，修炼成小细腿。

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