健康生活手抄报一等奖模板教程，好看的健康生活手抄报内容资料

健康生活方式是指对健康有益的生活习惯方式，我们作为青少年儿童更应该养成良好的生活方式，比如饭后三分钟是刷牙漱口的最好时间，这样可以有效保护我们的牙齿，还有吃饭前的一小时是最适合吃水果的时间等等，你还知道哪些健康生活方式呢?今天我们就一起画一幅健康生活手抄报来了解一下吧。

1、首先在画面顶部中间的位置画出我们的标题”健康生活“，然后在画面中间画一条直线，将画面分成左右两个部分，分别在左右两个部分个画一个大的方形框，框的内测各画一个半圆。

2、在画面左侧的框里画出正在睡觉的小女孩，画面右侧画一个醒着的小女孩，记得给她们画出可爱的睡衣和被子噢。

3、在画面左侧左上角画一个正在睡觉的月亮，月亮下面画一朵云，周围画一些小星星做装饰，画面右侧右上角画一个太阳，周围画一些小太阳做装饰。

4、接下来就可以开始上色啦，将左侧边框边缘和半圆都涂成深蓝色，右侧边框和半圆涂成橙色 ，标题涂成橘色。

5、将左侧的月亮和星星都涂成黄色，小女孩的头发甜醋黑色，睡衣甜醋粉色，被子涂成深粉色，左侧的云朵涂成深蓝色，右侧的太阳涂成橙色，小太阳和云朵都涂浅蓝色，然后用浅黄色在框和半圆的边缘装饰一下。

6、最后在画面空白处画出格子线，整理一下，这样一幅好看的健康生活手抄报就完成啦。

画完了手抄报，是不是还会为里面不知道写什么内容而发愁呢，所以今天我们还整理了许多和手抄报主题相关的资料，有健康生活是什么，还有具体的健康生活方式，大家也可以做个参考哦。

一、健康生活是什么

健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置。

健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起，健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利，使得生活方式的养成更有趣，人们也更有力。

二、健康生活方式

1、刷牙时间

饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解成食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为，白天吃东西，有的东西会堵塞在牙缝里，如果睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐烂，细菌大量繁殖，产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

2、牛奶时间

牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

3、水果时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!

4、喝茶时间

喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

5、散步时间

饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。

6、洗澡时间

每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。

7、睡眠时间

午睡最好在中午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

8、锻炼时间

傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。