中考倒计时7天

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计

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距离中考还有7天

距离中考还有7天，我们该如何更高效的利用这最后一周的学习时间，用最佳的状态去迎接中考呢？在此鲁滨教育为大家罗列出了考前一周的每日详细计划时间表，希望能够帮助考生以最佳的状态去奋战中考！

1.不要再学习新的东西（或做很难的题）。剩下一周时间，无法牢固掌握，反而由于没有完全弄明白少了自信，心理没底。2.注意身体。（身体是革命的本钱）3.调整睡眠。调整作息，早睡早起，避免最后一晚上失眠。4.给自己制定每日的学习计划。制定符合自己实际情况的计划，提高学习效率，做到学一分钟就要有一分钟的收获。

距离中考7天翻看错题集和笔记本

要想从头到尾重新学习一遍的可能性不大，但如果把握好时间，还是可以强化重要内容的。这段时间可以把错题集、笔记翻一下，如果还有余力可以把书上一些细节记一下。剩下的时间首要任务是保证状态，其次才是提高水平。因此，每天应抽出一定时间做题，即使是自己非常拿手的科目，这样才能保持做题的状态。对于语文，要注意各种题型的回答技巧、答题规范， 多记些可能在作文中用到的素材。对于数学、物理、化学，首先是确保把所有公式记忆准确。其次梳理基础题和中档题，如果做得不好，原因是什么。还有时间的话，可以练一点压轴题，但不要贪多。英语，每天都要做适量的题目，遇到不会的单词或知识点要及时解决。政治，熟悉课本目录及内容，争取做到提到一个知识点就能清楚它在哪一本书的哪个单元；历史列出提纲，巧妙地背诵知识点。学会总结。

距离中考6天保持良好的心理状态

中考是高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。从现在开始，借助一些方法对心态进行调整：第一、可有意识地转移注意力，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在学校操场上等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。第二、有些食物能减轻人的心理压力的作用，比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。第三、给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”、“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。

距离中考5天掌握分析方式

第一、不做难题，现在所做的难题，99%不是中考题，中考题中所有的题目，从知识上、解题方法和技巧上，其实前面的复习中都已经储备了，做难题只有一个作用，增加心理负担——还有这么多题不会做。第二、回归课本，重新掌握基础知识，不然中考中还要错。要把近两年的中考题做一做，做完以后，要和参考答案进行认真对照，根据评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。第三、这段时间还可以多准备一些写作材料，如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以便在写作文时用。第四、基础较差的考生在这一段时间内，如果还想做题，就把后面的大题全部放弃，重视前面基础部分如选择、填空题，能整理多少算多少，否则，后面的大题做不出来，不仅费时，又挫伤自信心。

距离中考4天保证睡眠质量

中考前夕，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，要从作息时间上调整，原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。睡眠状况直接影响着身体状态，所以应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：第一、不要总想着中考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态。第二、不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作。第三、如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果。第四、睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。个别身体素质不太好的考生，容易感冒、发烧的，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫，如果真到考试时感冒、发烧，不仅仅影响考试成绩，还会影响心理状态。

距离中考3天开始放松身心

放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

距离中考2天做好考前准备

中考所用的黑色中性笔、2B铅笔、橡皮、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。去考点熟悉考场环境，确定去考场的方式。一定要算准路上所需时间，并要留出富余。今年由于疫情原因，一定要提前了解清楚考场的要求，是否需要提前进场，是否需要测温，是否需要打印健康码等等。

距离中考1天考前大检查

考生在考前一天的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。起床和睡觉的作息时间与前几天一样，比平时早或晚都有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏。早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。丢开所有复习资料，停止复习，轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。另外，再一次检查考试当天所需要的物品，晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具等准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突；不与同学讨论难题、偏题，否则可能引起信心不足。

只要我们把握好每一秒，让每一秒都在创造奇迹，那么每一秒就一定会有奇迹的发生。最后，希望同学们最后一周时间好好准备，保持良好的心态，取得一个好成绩！

SURE WIN!!

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