【宅校日记】get秋日生活指南

四季轮转

转眼又到深秋

无论何时

积极进取的西工er们都不会忘记

提升自己

今天就和小西一起看看

西工er们的秋日校园生活指南吧

学习

无论何时

都要努力学习哦

四六级同学和考研党朋友们看过来

还不清楚图书馆的分布

又或找不到地方自习

没事儿 别担心

小西帮你捋一捋

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Q1

文学类书籍在图书馆几楼？

点击下方空白区域查看西工图书馆分布

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203阅览室：经济类书籍

204阅览室：哲学、教育、体育类书籍

211阅览室：政治、法律、军事、历史地理类书籍

304阅览室：艺术、工业设计和建工类书籍

313阅览室：数理化、天文地球、生物医药、环境园艺、交通运输、航空航天等书籍

314和316均为文学阅读室

403阅览室：电子类书籍

404阅览室：语言阅读室

410阅读室：自修室

508阅览室：自动化、计算机类书籍

Q2

想夜晚自习的话该去哪里呢？

点击下方空白区域查看自习地点

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学校的教二三楼为通宵自习室，其余教室在晚上九点之前会锁门，不要走错了哦~自习的小伙伴们也要注意休息，切记不可过度操劳。一张一弛，劳逸结合，才能提高效率

图书馆的开馆时间如下：

周一到周五：7:30-22:00

周末及节假日：8:00-21:00

记得在闭馆之前收拾好自己的随身物品并及时带离图书馆

锻炼

今日的运动量

你达标了吗

推开门走出宿舍

寻一处空旷无人的地方

在阳光的照耀下动起来

拿出跳绳 或者球拍

适当的运动

换个心情 放松一下

Q3

运动后补水原则是（ ）多次

点击下方空白区域查看补水的正确打开方式

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运动后要注意补水，补水最好的方法是少量多次。

运动中出汗多，需饮用的水量自然大。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。

运动过程中每15-20分钟饮水150-200ml，每小时总的饮水量不超过600ml，既可保持体内水的平衡，又不会因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。

饮水时不要喝过冷的水，否则会刺激胃肠道，引起胃肠道平滑肌痉挛，导致消化不良，也不要喝各种碳酸饮料。

Q4

身体素质包括（ ）、力量、灵敏、柔韧、耐力五大素质

点击下方空白区域查看答案

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身体素质包括力量素质、灵敏素质、柔韧素质、速度素质、耐力素质

1、力量素质是身体某些肌肉收缩时所产生的力量。

2、灵敏素质是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。

3、柔韧素质指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

4、速度素质是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力。

5、耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力。

休闲

博苑博雅博艺

今天吃什么~

高数和物理已经消耗了太多体力

必须得吃一顿补充一下

今天是博苑博雅还是博艺呢

好好选择一番吧

Q5

饮食平衡应该怎样搭配？

点击下方空白区域了解如何平衡膳食

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为指导人们合理平衡膳食，中国营养学会提出了食物指南。摄入量从第一层起依次减少

第一层：谷类及薯类。谷类包括米、面、杂粮；薯类包括土豆、红薯等，主要提供糖类、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。

第二层：蔬菜水果。包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。

第三层：奶和奶制品。以补充优质蛋白和钙。每日摄取量为300克。

第四层：动物性食品。主要提供蛋白质、脂肪、B族维生素和无机盐。

第五层：适量的油、盐、糖

Q6

饿了的话你该怎么选择午饭呢？

点击下方空白区域了解西工食堂

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学校共有一个大小食堂和博苑咖啡厅三处确保饮食供应

学校食堂每层都各具特色，融汇了各地美食：陕西凉皮肉夹馍，武汉热干面，重庆小面，新疆大盘鸡等等，令人食欲大开，无法自拔

大食堂二楼还有民族餐厅喔

更多好吃的美食，正等待你去发掘。快去寻找你最心仪的那份午餐吧~

高效学习 强身健体

在细碎的时间里提升自我

小西也会和大家一起

带好口罩 遵守纪律

好好生活 皆如所期

西安工业大学

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文字：张紫萱 牛佳滢

图片：冯旭 袁薪蕊 于小纯 余志濛

部分图片来源于往期推送

网络编辑：牛佳滢

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