大暑至，你需要一条自带“空调”的推文！

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大暑（Great heat），是一年中最热的节气，正值二伏前后，长江流域的许多地方，经常出现40℃高温天气。要做好防暑降温工作。

高温 橙色预警 一波接一波，

“大暑”终于来了~

热浪滚滚，你们准备好了吗？

SUMMER.TIME.

大暑是二十四节气中的第12个节气，是一年中最热的节气，正值二伏前后，长江流域的许多地方，经常出现40℃高温天气。要做好防暑降温工作。这个节气雨水多，有"小暑、大暑，淹死老鼠"的谚语，要注意防汛防涝。

大

暑

来

源

大暑三候

一候·腐草为萤

世上萤火虫约有两千多种，分水生和陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

二候·土润溽暑

天气开始变得闷热，土地也很潮湿

三候·大雨时行

时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

中国历来讲究二十四节气养生，

作为夏季的标志性节气，

人们对待大暑当然特别重视。

让我们一起来看看，

大暑有哪些注意事项吧~

注意事项

节令养生

精神

大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为「精神中暑」。因此，要做好精神调养，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。

SUMMER.TIME

起居

大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。

SUMMER.TIME

运动

在的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。

SUMMER.TIME

饮食

大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

SUMMER.TIME

大暑是24节气中最热的

也是夏天的最后一个节气

古人说“大者，乃炎热之极也”

没有酷暑，哪有凉爽

一定要注意防暑防晒哦

温馨提示

编辑：侯悦

文案：包冉

编审：李建锋

党委宣传部全媒体中心出品

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