放寒假啦!这份健康攻略请收好

更新时间:2021/1/24
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来源:上海发布

随着春节临近,学生们开启寒假模式。在疫情常态化防控背景下,上海市健促中心送上这份寒假攻略,提醒大家:假期里精神上可以放松,但仍要保持健康生活方式,个人防护一定不能放松!详见↓

疫情防护不放假

减少出行和聚集,避免出入人群密集场所;

外出佩戴口罩,保持社交距离;

勤洗手、多通风;

做好个人健康监测。

健康护眼放心上

放松有度、劳逸结合,作息规律、睡眠充足;

读书写字坐端正,一尺一寸一拳头,即眼睛与书本距离为一尺(约30厘米)、胸前与桌面保持一拳头(10厘米)、握笔的手指与笔尖距离应一寸左右(3厘米);

注意控制电子产品使用时间,每隔30-40分钟就让眼睛远眺和放松10分钟。

科学饮食要记牢

每日三餐规律,不重油重盐,不暴饮暴食;

蔬菜水果不可少,油炸食品不可多;

补足水分,少喝含糖饮料;

二人以上共同用餐时,牢记使用公筷公勺。

运动锻炼常常有

适度锻炼别堆肥,增强身体免疫力;

运动时应穿着轻便吸汗的衣服和软底的鞋子;

运动前要热身、运动后要放松,低强度入手、循序渐进。

资料:市健促中心

编辑:马丽

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