放寒假啦！这份健康攻略请收好

来源：上海发布

随着春节临近，学生们开启寒假模式。在疫情常态化防控背景下，上海市健促中心送上这份寒假攻略，提醒大家：假期里精神上可以放松，但仍要保持健康生活方式，个人防护一定不能放松！详见↓

疫情防护不放假

减少出行和聚集，避免出入人群密集场所；

外出佩戴口罩，保持社交距离；

勤洗手、多通风；

做好个人健康监测。

健康护眼放心上

放松有度、劳逸结合，作息规律、睡眠充足；

读书写字坐端正，一尺一寸一拳头，即眼睛与书本距离为一尺（约30厘米）、胸前与桌面保持一拳头（10厘米）、握笔的手指与笔尖距离应一寸左右（3厘米）；

注意控制电子产品使用时间，每隔30-40分钟就让眼睛远眺和放松10分钟。

科学饮食要记牢

每日三餐规律，不重油重盐，不暴饮暴食；

蔬菜水果不可少，油炸食品不可多；

补足水分，少喝含糖饮料；

二人以上共同用餐时，牢记使用公筷公勺。

运动锻炼常常有

适度锻炼别堆肥，增强身体免疫力；

运动时应穿着轻便吸汗的衣服和软底的鞋子；

运动前要热身、运动后要放松，低强度入手、循序渐进。

资料：市健促中心

编辑：马丽