学生健康中心减压活动相助，乘风破浪力战期中考试周

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期中考试周来临，上纽大学生健康中心特开展多项减压活动，帮助学生度过这一紧张时期。

健康中心组织的一系列活动内容丰富、形式多样，包括正念冥想小组、艺术工作坊，以及有关睡眠、失眠、预防用眼疲劳等话题的午餐学习会等，培养学生的压力管理能力，让他们在毕业后也能继续受用。

“我们发现每学期期中和期末，学生们普遍压力很大。所以我们想开设一些减压项目，尽量缓解大家在考试周的焦虑情绪，”健康项目推广高级主管Carly Siuta说，“我知道疫情也给同学们增添了额外的压力，大家需要制定下学期的计划与安排，要操心的事情不少。”

学生健康中心每周三会举办“周中正念冥想”活动，每次教大家一项新的冥想技巧。2023届学生刘一一本学期担任活动志愿者，用手碟鼓演奏平静舒缓的背景音乐。手碟鼓是一种常见的冥想伴奏乐器，因其空灵、柔和的音色而著称。2024届纽约大学学生王云逸是冥想活动的常客，并称这是他最喜欢的校园活动之一。“冥想让我意识到要适当休息，照顾好自己的身体。冥想很简单也很有帮助，即便没有经验也可以参加。刘一一的演奏给我留下了深刻的印象，宁静、有力、平和的手碟音乐简直是冥想活动的‘最佳拍档’。”

2023届学生刘一一用手碟鼓演奏平静舒缓的背景音乐

考虑到同学们在期中考试周十分繁忙，可能无法在固定时间参加活动，健康中心于是建立了网络资源库“线上减压角”，全天24小时对学生开放，内容涵盖冥想课程、呼吸训练、学习或放松歌单和各类艺术活动等。

10月中旬的午餐学习会上，Daniel Jin Blum博士介绍了“睡眠的重要性”

“表达艺术”工作坊是极受欢迎的线下减压活动，来现场参加活动的学生通过绘画、涂鸦缓解压力。“艺术是期中结束后一个很好的减压方法，”Siuta说，“即便你不喜欢或不擅长绘画，动笔画一画都可以带来许多好处，帮你打破陈旧的思维模式、激发创意，有效缓解压力。”

“表达艺术”工作坊的学生正在练习通过写作和绘画回顾过往经历，思考未来的目标

11月，学生健康中心将在世纪大道和新梅教学楼举办更多活动，例如有关社交自信的“线上+线下”混合模式工作坊、以营养学和提高效率为主题的午餐学习会，以及已在进行的正念冥想活动（新手也可以参加！）“每个学生在生活中都难免会遇到压力，所以我们在努力设计多种工作坊，以满足不同学生的需求，”Siuta说，“我们希望这些项目传授的方法和技能，可以对大家的日常生活也有帮助。”

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每周活动安排

周二下午3:00—4:00：小组讨论工作坊（主题轮换），世纪大道教学楼

周三下午3:15—4:00：周中正念冥想，世纪大道教学楼

周四下午12:40—1:30：午餐学习会——混合模式或在线（主题轮换）

周四下午3:00—4:00：小组讨论工作坊，新梅拓展校园（主题轮换）

周五下午3:00—3:30：正念冥想（无需预约），新梅拓展校园

可访问上海纽约大学学生健康中心网站了解更多活动信息。因活动可容纳人数有限，有兴趣参加的学生请登录NYU Engage提前预约。

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