烟职24节气·寒露

潇潇秋意浓

暖暖问候情

星期五

二零二一年十月八日

辛丑牛年九月初三

寒

露

寒露，九月节

露气寒冷

将凝结也

——《月令七十二候集解》

寒露寒露，遍地冷露

白露时地面上的茫茫雾露

到寒露几乎要凝结成冰霜了

寒露是深秋的节令

在二十四节气中最早出现“寒”字

寒露是凉爽向寒冷的转折

寒露节气后

昼渐短，夜渐长

寒气渐生

昼夜温差较大

袅袅凉风动，凄凄寒露零。兰衰花始白，荷破叶犹青。独立栖沙鹤，双飞照水萤。若为寥落境，仍值酒初醒。

——唐·白居易《池上》

秋寒叶落

天高云阔

且共岁月从容

寒露

有

三候

一候鸿雁来宾

雁以仲秋先至者为主

季秋后至者为宾

寒露时节北方开始变得寒冷

鸿雁大举南迁

二候雀入大水为蛤

雀，小鸟也；大水，海也

深秋天寒，雀鸟都销声匿迹

海边却出现了

与雀鸟条纹相似的蛤蜊

古人便以为是雀鸟变成的

三候菊有黄华

此时菊花已普遍开放

“草木皆华于阳，独菊华于阴。”

进入寒露时节

菊花正当浓时

养生小贴士

足底保暖，适时添衣

常言道：“寒露脚不露。”进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度会降得更低。因此，要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部保暖，除了穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，促进足部血管扩张，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

早睡早起，适量运动

秋天是“阴气重，阳气衰”的季节，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。需注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。秋季也是运动锻炼的大好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。

朝盐晚蜜，养阴防燥

对付秋燥的饮食良方其实很简单，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，补充水分、抗拒衰老，对神经衰弱、高血压、肺病等均有疗效，在秋天经常服用蜂蜜还可以起到润肺、养肺的作用。饮食上，注意少吃辛辣刺激、熏烤等食品，适当多吃秋梨、山楂、芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

今天也是国庆小长假后的

第一个工作日

我们再次踏上追梦的旅程

秋风正好

让我们不急不躁、步履不停

奔赴下一个远方

摄影/张宏伟范孟娜 王震

于飞燕 许宏美 郭鸿毅

排版 /岳凯钥

责编 / 梦佳

主编 / 珮珊

烟台职业学院网络文化工作室出品