迷彩青春丨快来get这份军训指南，愿你归来仍是“白净”少年！

九月骄阳依旧火辣

耳边的号角声响起

军训--大学的第一课

耐力的考验 意志的磨炼

朝气蓬勃的迷彩少年们蓄势待发

无军训不大学无迷彩不青春

已经踏上训练场地的萌新们

请收好这份军训指南

让它伴你披荆斩棘 顺利完成军训！

军训运动训练强度大

萌新们要调整好作息时间哦

仪容仪表篇

1.军训期间，按规定要求统一着装，迷彩服搭配专属军训鞋，准备好飒遍全场！

2.仪表大方，不佩戴饰品；男同学不留长发，英勇的男子汉形象与干净清爽的短发更配哦；女同学建议不要化妆，多余碎发可用黑色发夹固定。

3.军训服装相对宽松，腰带是必不可少的军训单品，同学们记得提前准备好，以防对日常训练造成不便。

4.指甲要求男女同学相同，以不留白、不涂指甲油（水色指甲油也不可以）为过关，一定记得自己剪干净哦。

军训必备清单篇

防晒霜

防晒霜可以帮助我们削减紫外线对皮肤的伤害，夏训需要长时间在户外训练，晒黑在所难免，但为防止晒伤，防晒措施一定要做好。

水杯/瓶

水杯是军训必备的神器，帮助及时补充所需水分，但要注意剧烈运动后切勿立马喝冰水，以防不适。

皮筋、发卡

女生们军训的必备神器，可以将碎发用皮筋或发卡整理固定，保持整洁清爽。

干毛巾

干毛巾可以用于及时擦去汗水以防感冒。干毛巾湿水后还可以缓解闷热，清凉爽肤最实用。

厚鞋垫

军训时免不了久站，迷彩鞋相对较硬，可以自备两三双厚实柔软的鞋垫，保护双脚避免受伤起泡，缓解站立时的疲劳感。

必备药物

防暑药（藿香正气丸、口服液）、润喉糖（金嗓子、胖大海含片）、晒伤药（复方薄荷脑软膏、芦荟胶）、过敏药（录雷他定片）、驱蚊水（无比滴、花露水）、活络油等。

日常生活篇

注意休息

军训锻炼强度高，对同学们的身体素质和坚强意志是一个考验，要想在训练中保持饱满的精神状态，一定要保证充足的睡眠。高质量的午休和晚间睡眠再加上睡前的腿部按摩可以帮助缓解一天训练的劳累，减少酸痛。

合理饮食

军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，一日三餐不能少，但不能吃太饱，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

内务整理

内务整理是新生军训的必修课之一，内务整理注重的是细节，更体现了一种良好的素质。宿舍内务要求整体清洁美观，整齐有序，室内洗漱用品需要同一方向摆放，注意被子的折叠和位置、床铺整理及生活用品，衣物鞋帽鞋的规范摆放。

身体健康

若发现在训练时出现身体不适的情况，第一时间报告教官并联系辅导员老师，请时刻谨记安全健康第一位！

心理篇

1.军训是开启大学生活的第一课，请同学们点整好心态，把军训当做提高身体素质和磨炼意志的过程，用昂扬向上的精神迎接训练，用积极乐观的心态拥抱即将开启的大学生活！

2.离开家乡，离开父母，离开熟悉的亲朋好友，来到新的校园，身边的同学可能还有些许陌生，但请相信，军训绝对是建立“革命友谊”的绝佳时期哦！

#军训指南get#

军训生活已经开始

尽管训练必将充满汗水与辛苦

但相信元气满满的你们

必将用激情和热血

灌溉出酣畅淋漓的青春！

图文编辑：马文杰

责任编辑：蒋庆栋

审 核：赵立增