孩子春困睡不醒？如何才能学习效率最高? 高效学习方法助你拿高分！

俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，春困不是病，困起来真要命。

转眼已到4月，天气转暖，阳光甚好，可有一部分人起床比冬天还难……白天总有一种睡不醒、睡不够，全身疲乏的感觉，这就是所谓的“春困”。

在同样的时间里，昏昏沉沉的学习和精神百倍的学习带来的效果绝对是不一样的。保持好精神，学习才能事半功倍。

高效学习的关键就是充分利用好每天的最佳时间段—“黄金时间”。

什么是“黄金时间”？黄金时间就是学习效率最好、最高的时间段。人在一天的不同时期，大脑活动的效率是不同的，学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时候。

什么时候是一天中大脑最清醒的时间呢？

生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如的掌握、消化和巩固知识。

4个高效学习时间点

01

清晨起床后

大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此时，学习一些难记忆但是必须记忆的东西较为适宜，如历史事件等。这个时间记忆印象会更加深刻。有时，即使暂时记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。清晨是一个学习记忆高效期。

02

上午8点至10点

这个时间段，人的精力充沛，大脑易兴奋，拥有严谨而周密的思考能力。认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。

03

下午6点至8点

这也是用脑的最佳时刻，不少人利用这个时间段来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时间。

04

入睡前一小时

利用这段时间来加深印象，特别对于一些难于记忆的东西，要进行复习，这样不易忘记。

除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的学生来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯。

第一段：全部学科的总复习

01

列出重要内容一览表

为了便于记忆和应用，你要把重要内容列成一览表，将其纵横关系整理清楚，做到一目了然。

一览表可以一张张分别做，也可以综合在一张大纸上。

对于那些需要背诵的、互不连贯的内容，则可以使用卡片来记忆。

这一阶段的工作，主要是整理一览表和卡片，在以后的阶段复习中，只要不时地加以使用便可以了。

02

消除疑点

在完成了“整理”工作后，就应开始实质性的复习了。这时候往往会遇到一些疑难问题。

一般来说，这类问题大多是有关考试的“关键性问题”。一定要理解深透，如果能以这类问题为中心开展相互讨论，必然大有好处。比如讨论中，你无法扼要说明问题，这就表明你对那个问题仍未彻底掌握。

第二段：全力突破不佳的科目

这一阶段主要目的，是突破成绩不佳的科目，但这并不是说其他科目可以丢开不管。

01

重点在于做练习

这个阶段的复习重点在做练习，以训练应用能力。像数学学科，可以使用习题集之类的书。所做的练习，要和教材的基本内容有关，针对性地做一些练习，进一步巩固相关的知识。

语文、英语等学科，要以教科书为中心，反复练习读法、译法、语法等。这些学科的知识范围较宽，复习时应把思路放开些，把有关的知识联系起来进行综合练习。

02

征服较差学科的方法

基础不扎实，却猛看各类参考书，或是做各种很难的练习题，不但浪费了时间，效果还不会好。关键是应真正掌握基本的概念、公式、定理等。

复习这类学科，最好是与一位擅长这些学科的同学一起进行，这有利于你在短时间内提高成绩。

面对一门学科，你也不能平均使用力量，可以把了解的部分作一般的复习，把主要精力集中在加强薄弱环节上。

第三段：各科重点复习

01

完善知识系统

首先，要把先前整理的知识系统一览表拿出来，再专心地看一看，将内容按顺序和它们之间的关系记在脑子里。记忆的时候，光看是不能完全解决问题的，你至少要把重要的项目背出来，在纸上默一遍。对总的线索有所了解后，其他内容顺藤摸瓜，按逻辑顺序充实，不必那么费劲就记牢了。

02

巧制作小卡片帮助记忆

对于那些需要背诵的、互不连贯的内容，则可以使用卡片来记忆。形象性的卡片也会让自己的记忆加深，小卡片看熟了之后，当大脑要调动这个知识点时，会习惯性地搜索到在哪张卡片的哪个位置，知识点也就跳跃了出来。

03

充分利用各种测试卷

考试的终极奥义应该就是发现不足，为下次努力指明方向。所以考试前我们完全可以合理的利用考过的试卷来进行复习。

①“马上写”：首先把做错的题，重新抄一遍，然后写出正确的答案(包括过程，可以问老师，也可以问同学)。其次把要求写出前一段学习中哪些知识的掌握存在问题或是对老师的教学有什么要求。

②“认真析”：这一条最为重要，要对考过的试卷进行自我分析。包含以下要素：

a.考试的综合评价，即哪些题目做得比较好，哪些题目存在失误？（这个是发现自己相对应板块知识点的掌握程度）

b.错题纠正，即要写出正确答案，主观性试题还应根据老师讲解的解题思路补全点。

c.对错题进行归类，找准原因，对症下药。

04

增加每日记忆频次

除了保证每日常规记忆时间外，还可以增加每日记忆的频率，而不是增加每次记忆的时间，比如说早上背20分钟，中午背20分钟，下午背20分钟，这样一天就有1个小时在背诵，同时为了提高效率，比如每次将陌生的英语单词勾画出来，重复时只背这些单词，达到眼熟。

05

由近而远的复习策略

考试的最后冲刺阶段，一般人往往按考试范围的顺序，“由远而近”地复习，即先复习最先学的章节。这样复习有好处，开始很用功、很周密。

但是，后面部分的内容和前面相比，是对前面知识的综合，难度也高，出题的可能性当然也大。且后学的知识，一般综合性比较强，常常牵涉到前面的知识，这样在复习后学的知识时，遇到以前学过的较模糊、拿不准的知识，再随时往前复习，容易使前后知识联系起来，两者都加深了印象。

总之，临近考试的冲刺阶段，对重要内容，先复习最近学过的，然后再一步步向以前学过的知识延伸，这样复习，效率更高些。

方法这么多，但是，要想月考或者中高考复习效果更好，成绩不同的学生，在复习过程中侧重点也不同，一定要针对自己的实际情况，量身制定复习计划！

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