告别假期综合症，开学前这样“收心”助你稳坐学霸C位

寒假快要接近尾声，新的学期即将开始，许多家长却发现，孩子身上看不到一点儿要开学的样子。

许多孩子依然保持着假期的娱乐模式，沉迷游戏无法自拔，作息时间黑白颠倒，假期作业拖拖拉拉……

这样的现象，可以说是数不胜数，毕竟孩子的自控力有限，假期的长时间放纵与不克制只会加重孩子的“玩心”。

据调查数据显示，开学前后的两周内，部分学生会出现情绪焦躁不安、难以进入学习状态的情况，如果孩子长时间无法适应或调整状态，说明他出现了“假期综合征”。

“假期综合征”拦路新学期

开学在即 难敌孩子“玩心”难收

愉快的寒假假期，打破了孩子原本建立起来的学习状态，导致新学期开始了，孩子却难以适应学校的学习生活，产生假期综合征，无法“收心”，主要呈现出以下症状：

1

症状一：孩子长时间作息不规律，难以调整，导致白天课上犯困，学习效率降低；

2

症状二：孩子情绪低落焦虑，开始依恋父母，沉溺家庭闲适的生活，不愿离家；

3

症状三：新学期的学习强度提升，学习内容增加，孩子无法跟上老师的教学进度；

4

症状四：假期的玩乐状态与新学期的学习状态强烈对比与冲突，导致许多孩子出现了情绪低落、焦虑、烦躁，或者课堂上注意力不集中、坐立不安的情况。

在这样的特殊时期，如果孩子还不认真对待学习，其影响可想而知。

轻则影响孩子一时的学习状态，及时调整后还可以紧追赶上，严重则会让孩子学习成绩下滑，甚至一落千丈。

那么，如何才能让孩子

在最短的时间内

及时调整学习状态

有效收心

在新学期里赢在起跑线上呢？

快速摆脱寒假综合症

快来看看这几招“收心大法”！

1

模拟开学节奏

家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。

可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。

提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。寒假放纵的节奏就让它快速成为过去时，开学前几天要按孩子上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。

2

多聊学校话题

假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。

在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

3

宣泄不良情绪

有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

4

制定家庭计划

提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

同时，从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

5

允许缓冲阶段

中小学生的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但是，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。

但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

除此之外，

小编还要提醒家长朋友们，

帮孩子收心时还有这些常踩的“雷区”，

请务必注意避免！

雷区1：急刹车

假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

雷区2：强制

家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

雷区3：严厉

有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。

收拾好心情，

迎接新学期！

祝孩子们都有好的开始！

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