军训烈日炎炎怎么挨，高一新生们，这份攻略请收好！

暑假将尽，很多学校就要开始军训了，不过因为今年疫情的影响，有的学校已经延期军训了，报到时间另行通知。

那正常开学的高中军训如何进行？军训要注意什么？小启君今天就和大家一起来看一下。

# 军训必备品~ #

日常用品

1、防晒霜（最好买50倍以上的）、牙刷、牙膏、洗发露、洗面奶、沐浴露、洗衣液（建议大家带小包装）、腰带（防止军训服不合适）

2、日常衣物（换洗衣物、睡衣等）、袜子（纯棉的多带点，你可能懒得洗袜子，可能有颜色的要求，白色居多）、鞋子（拖鞋、运动鞋，军训穿的鞋子避免新鞋和高帮鞋）、鞋垫（要厚软一点的、纯棉的）

3、驱蚊产品（花露水、驱蚊液、风油精等）

4、纸巾（可以准备点小包纸，方便携带） 、湿纸巾、毛巾

5、现金 （部分学校对手机有要求，所以带点现金比较方便）6、水杯（容量大一点的)、雨伞(最好是晴雨两用款）、盆子（脸盆等，最好备两个）

7、准备平脚裤（军训时由于大量出汗，三角裤湿透后，裤边经常卷起来，磨破大腿内测，建议大腿较粗的同学可以准备一下）

床上用品

军训期间是否提供床上用品是因学校而异的，还有些学校是联系厂家，家长和学生可以去军训之时，直接购买。因此家长在军训之前要先打听清楚学校的安排，无论是自己准备还是去到购买，都要事先把要准备好的被褥、席子等准备好。可以准备折叠款席子，便于携带。

# 军训小tips~ #

1、大多数学校一般使用校服，建议有条件的同学尽量多备两件校服T恤，以便更换。（夏天阴雨天气还比较多）

2、军训时候千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上或穿一双纯棉的袜子，军训很苦，为了脚上不起泡，还是怎么舒服怎么来。

3、在身体和心理上都到做好吃苦的准备，军训时会大量出汗，记住一有空就多喝水，防晒霜买50倍以上的。

4、午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气，就吃一点就行，可以带几块糖，巧克力夏天室外可能会化。

5、军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别频繁补充太多，不然每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，不长痘也难。

6、随身携带面巾纸，可能的话最好也带两个创口贴，贵重物品不要带，训练的时候就是累赘，钱可以随身带个十块八块的，以备不时之需。

7、军训时留刘海的女生最好夹起来，不然出汗时刘海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘。

8、尽量每天都吃钙片等保健品，军训时运动量大，营养得跟上，吃点钙片和维生素，又长个又减肥还防止身体高强度缺水，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。

9、可以不戴眼镜的就先不要戴了，戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。不建议大家带隐形，毕竟军训出汗多，不好护理，对眼睛还不好。但配隐形的话请到大型正规眼镜店配，别配带颜色的。（注意：新的隐形眼镜镜片是用小盒子装着的，一盒一只，盒口有锡纸封着，没有的不要买，说明不是新开封的，卫生不保证。）

10、买一个最小的喷雾瓶，文具店超市都会有，每天训练前都灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，能凉爽一小会。

11、每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。

12、脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路的话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。

# 注意事项~ #

女生注意事项

军训运动量大，女学生有可能月经提前或经量增多，要备足卫生巾，最好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏。

自备常用药品

可以根据自己身体的具体情况带一些小药。怕得腹泻的带点黄连素；防备虫咬的，可以带点清凉油、绿药膏之类；也可以带点藿香正气以防中暑等等。

不要挑食，饭要吃饱

军训到了学校以后，可能不如家里的饭好吃，但是保证卫生和营养，学生不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。

避免和教官的正面冲突

军训时教官都是按照正规的训练科目进行训练的，有些同学在家生活优越，而军训又很辛苦，很不适应，难免会有情绪或者抱怨，如果冲突不可避免，千万别莽撞，要找学校老师协调处理哦。