山东省美术联考倒计时18天!!

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2021-12-04 17:54:56 文/吴天翊 图/程潇洋
随着联考时间越来越近,让还在处于备战中的考生们越发紧张。但小编以过来人的身份和大家讲考前这些紧张、焦虑、寝食难安等的情绪都是正常的心理现象,只要摆正心态正视自身的问题,那么这些都问题不大。
下面和大家分享一下该怎样解决自己的心理问题,首先看看这些问题有几个是你中招了的:
感觉是自己时间不够,但却好多东西没有学,来不及了?
缺乏自信心总是觉得自己的画面不如别人,从而自暴自弃?
画画时没法集中注意力,外面有一点声响就忍不住去看,满脑子都是乱七八糟的东西?
之前模拟考试失利,产生畏难情绪?
每天晚上因为焦虑睡不着,白天又浑浑噩噩,精神不济?
感觉自己平时画画也很刻苦,但一到考试就不会画了,又急又气?
如果你有以上这些症状其中的一条说明你已经开始考前焦虑啦
那遇到这样的情况该怎样去调整呢?
首先要学会赞美自己,为自己树立自信心多给自己些积极的心理暗示。一般处于考前焦虑的人可能是因为自己的成绩不如意,其根本也是在这些方面感到自卑。其实有负面情绪是正常现象,但是也要学会给自己输入一些正能量,多鼓励自己给自己一些积极的心理暗示。比如为自己设定联考目标分数,但以自己能力不能一时达到该目标,就可把该目标划分成几个小阶段,每当达到自己预设的小目标可以给自己一些小奖励,比如喜欢了很久的物品或者奖励自己一顿大餐,能让自己感到开心的事情,给自己成就感,更好的激励自己缓解焦虑情绪。
其次我们平时可以多参加写模拟考试为自己提前做心理准备。在我们像联考这样的大型考试时,难免会感到紧张害怕,多去参加模拟考试一是可以使提前适应考试的紧张氛围。二是严格对待考试,也可以为自己的不足查缺补漏,及时发现自己的不足。
最后可以适当调整自己的作息时间,呼吸方式多深呼吸,让自己在身体上放松下来,使得心理也放松下来,也可以适当运动,锻炼身体这样不仅可以有益于自己考试时体力好精力充沛,同时白天身体疲惫,晚上也可以得到较好的休息缓解失眠症状。
最后给大家附上几组作品参考吧
总而言之,考前做好各种准备,调整好心理状态及身体状况另一方面在专业方面稳扎稳打,查缺补漏,做好万全准备,全面备战联考