【健康卫生】秋季卫生保健知识宣传

随着秋天的到来，气温开始下降，早晚温差变大，天气也变得干燥起来，这时容易出现口干舌燥、皮肤过敏等一系列“阴虚内热”的表现。结合当前疫情影响的要求，我们该如何进行健康管理呢？

1、适当加衣

不要添加过多的衣服，睡觉时也不要盖过厚。天气一天比一天冷，衣服越加越多，到了真正的寒冷季节，就没得加啦！

2、合理膳食

秋季在饮食上要注意养肺，多吃一些滋润、润燥的食物。例如：梨、芝麻、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、豆浆等，这些食物都是起到润肺养血的作用。秋燥适宜食粥，粥具有清火养胃健脾之功效，对于改善秋燥症壮大有益处。刺激食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。

3、多饮白开水

秋天空气湿度小、风力大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，容易出现维生素缺乏的现象；因此秋季宜少量多次饮用温白开水，可以维持体内水代谢平衡。

4、注意环境卫生和个人卫生

室内经常开窗通风，保持空气流畅，定期用消毒剂消毒房间。勤洗澡、勤换衣、勤洗手、勤剪指甲。

5、做好个人防护

尽量少去公共场所和人群较为拥挤的地方，出门要正确佩戴口罩，认真做好自我防护，尽量不要选择公共交通出行。

6、加强锻炼，增强体质

可以做一些室内瑜伽、靠墙深蹲、伸展运动等，也可以到大自然中去锻炼，从而促进新陈代谢，提高机体免疫力。

7、早睡早起，保证充足的睡眠

早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物排出，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，提升机体免疫力。

转发自：大理市医疗保障局