返校前必看攻略 | 这次我们为你 保驾护航！

经历了冬去春来

迎接着炎炎之季

四分之三的时日在我们眼前跳动而过

开学的消息终于渐渐传来

明天！

首批学子即将返校

欣喜之余也要时刻拉起警钟

这些返校要求需要我们一起谨记

一、返校前的准备

1.返校前尽量少出门，不要走亲访友。

2.增强体质和免疫力。建议营养配餐，清淡适口；适量运动；不熬夜。

3.自我监测健康状况，如果有发热、咳嗽等症状，与学校沟通情况，暂时不能返校。

4.要记录自己14天内的活动路径以及接触的人。随时与学校保持联系。

二、返校途中的防护

1.两个防护重点 一是正确佩戴合格的口罩，防止 呼吸道传播（飞沫传播）；二是做好“手卫生”，防止接触传播。

2.交通工具的选择 尽量选择快捷的交通工具，避免长时间处在人员密集、封闭的环境中，降低传播风险。

3.全程佩戴口罩 不管是坐飞机、火车还是自驾车，以及到公共场所和乘坐公共交通工具时，全程正确佩戴口罩。安检时短暂取下口罩，憋气，面部识别结束后立即戴好口罩，尽快通过安检通道。

4.保持安全距离 尽量选择楼梯步行或扶梯，并与他人保持1米以上距离，避免与他人正面相对；若乘坐厢式电梯，与同乘者尽量保持距离，分散乘梯，避免同梯人过多。

5.随时保持手卫生 尽量避免直接触摸门把手、电梯按钮等公共设施，接触后及时采用洗手液或肥皂，在流动水下按照正确洗手法彻底洗净双手，也可使用速干手消毒剂揉搓双手。不确定手是否清洁时，避免用手接触口、鼻、眼。

6.注意饮食安全 如果不是特别饿尽量不要摘下口罩吃东西，如果一定要吃，要注意与他人的安全距离，还要清洁双手，避免手直接接触食物。

7.留意周围旅客健康状况 旅途中应避免与可疑症状人员近距离接触。发现身边出现可疑症状人员，及时报告乘务人员。

8.携带消毒用品 乘坐火车、公交、地铁时，可以用携带的消毒用品（比如消毒液、消毒湿巾），对扶手、座椅等身体能够接触到的地方进行清洁消毒处理。飞机上不能随身携带酒精、消毒液，建议使用消毒湿巾擦拭。

9.建议随身携带一支笔 返途中经常需要填写旅客信息登记表，工作人员手中的笔有限，来回传用有风险，用自己的笔既快又安全。

10.妥善保存旅行票据信息 妥善保留飞机票、火车票等票据，以配合可能的相关密切接触者调查。

三、自身防护

1. 正确佩戴口罩

在戴口罩之前要把双手洗干净，口罩有内外两面，浅色面有稀释功能，要紧贴于面部，深色面朝外，根据自己的脸型把折面充分的展开，完全包裹于鼻口和下颌，用双手捏紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合。

2. 正确掌握七步洗手法

第一步：首先要掌心相对，手指并拢相互揉搓；

第二步：然后洗背侧指缝，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；

第三步：洗掌侧指缝，双手交叉沿指缝相互揉搓；

第四步：洗拇指，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；

第五步：洗指背，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第六步：洗指尖，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第七步：最后要洗手腕、手臂，揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

洗完手后用清水冲洗一下水龙头，关闭，然后用干净的纸巾或毛巾把手擦干，切记不要乱甩。

3. 保持相对安全距离

开学之后，同学之间肯定避免不了沟通和交流，所以学生在校园内活动时应保持两米以上的相对安全距离，避免扎堆聚集。

四、日常防护小贴士

每日测温，一日三检，不适请假，缺课报告；

减少外出，避免聚集，两点一线，固定轨迹；

校外途中，注重防护，手部卫生，佩戴口罩；

校内学习，固定位置，保持距离，注重礼仪；

密闭空间，通风不畅，人多距小，要戴口罩；

食堂就餐，检测体温，保持距离，请先洗手;

同向而坐，互不交谈，鼓励套餐，即拿即走；

教室宿舍，爱国卫生，清洁通风，科学消毒；

个人防护，最重洗手，每天锻炼，增强体质；

出现不适，立即报告，稳定情绪，服从安排；

调整心态，理性平和，互相关爱，共渡难关。

五、心理准备要做好

1、作息时间要调整

作息计划：按学校作息制定计划、提前订好闹钟

起床仪式：鼓励自己，昨天做到不错，今天继续哦

相互督促：同宿舍同学达成一致，要跟着学霸走

早睡早起：十一点前睡觉，睡前可以听听助眠音频

睡前总结：完成当天制定的计划，鼓励自己“我真棒”

适当调整：修整计划，重新上路

2、学校各种防控措施要遵守

接纳：从心里接纳并赞许学校所做的防控工作

配合：主动配合学校所做的防控工作，调整心态积极面对

尽早：每天先完成需要配合完学校完成的防控工作，合理安排并充分利用时间

耐心：遇到需要排队的情况，要放松自己，耐心等待

距离：保持适当的社交距离，对自己和他人负责

防·控·小·问·答

担心被感染，出现消极情绪怎么办？

保护措施：做好个人防护措施，保护自己

调整心态：相信学校的安排，疫情总会被战胜

转移注意力：认真学习，积极锻炼，适当娱乐

宣泄情绪：倾诉烦恼，合理宣泄，保持积极心态

卫生安全：保持个人卫生、宿舍卫生，宿舍多通风，不串门

宿舍关系是硬伤？

保持“距离感”：理解疫情下要保持一定的物理距离

沟通交流：相互体谅，理解包容，相互陪伴、关心，感受情感的珍贵

理性科学：隔离病毒不隔离爱

时间紧任务重学习效率低？

正确认知：保持冷静，做到不急不燥

制定学习计划：合理安排每天每周每月的学习任务，做好时间管理、行为管理和任务管理

提高效率：课堂记笔记，课后勤复习，建立思维导图，每天进行内容复盘

学习氛围：保持良好的学习氛围，和同学相互督促

健康饮食：保证健康饮食，保持营养均衡，会学习生活供能

疫情防控

人人有责

愿每位同学平安归来

“我们终于等到你了”

BFAMCMC党委宣传部融媒体中心

资料来源|山东省教育厅教务新媒体“山东教育发布”中国学校卫生杂志山东教育电视台

编辑|张笑妍

责编|战俊洁 孙旭童

审核|武嘉璇

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