你的“校园跑”还剩多少公里？

今天，你校园跑了吗？

你的运动打卡完成了吗？

你离完成校园跑还有多少公里？

这样的致命三连是不是戳中了你？

截至12月6日

本学期全校同学的

校园跑总里程已达368316公里

临近期末

“运动世界校园跑”即将结束

你还剩下多少公里？

在2020-2021学年第二学期

“运动世界校园跑”评比中

化学与生物系

音乐系、数学与信息工程系

获人均有效里程前三名

上周，小编采访了

本学期有效里程前三名的同学

来看他们的“校园跑”经验

爱跑步的她，增强了时间观念

路晓涵，20级音乐系舞蹈学专业。

上周，她已经跑出81公里。

路晓涵

“跑步不仅锻炼了身体，还维持了健康体重，让我保持心情舒畅。”当跑步成为一种习惯，每天按时跑步，增强了她的时间观念。

坚持校园跑后，本学期路晓涵的体测成绩有了质的飞跃。

“校园跑让我懂得了坚持目标的意义，提高了积极性，对学习也有促进。”

坚持跑步的她，减脂7.5公斤

吴正秀，20级中文系本科二班。

在她看来，校园跑有很多好处：解压、强身健体、改善气色……

坚持跑步后，她成功减脂7.5公斤，也和易感冒体质说拜拜。

“学习压力大、想放弃的时候去跑跑步，就有了‘啃硬骨头’的毅力和耐力。”

本学期，吴正秀已经跑出80公里，完成了目标，但她想继续坚持下去。

“跑步要掌握节奏，跑前做适当的热身活动，做一些力量训练来增强体质。”这是吴正秀坚持跑步的秘诀。

吴正秀

入学至今，跑出近600公里的“跑男”

汪浩，20级机电工程系本科一班。

“每天坚持跑步有两个好处，一是能增强自身体质，二是压力大时跑跑步放松身心。”

入学至今，汪浩共跑了560公里，这学期跑了近110公里，是当之无愧的“跑男”。

汪浩

“不要把跑步当做任务，跑起来会更加轻松。”他常常选择下午4点以后跑步，“坚持跑步锻炼人的意志力，尤其是跑到临界点的时候，只要坚持跑下去就会越跑越舒服，时间长了还可以减掉大肚腩”。

增强体质，诚信应跑

体育教学部体测教研室主任燕芳岭老师谈到，校园跑的初衷，是帮助同学们提高身体素质，间接提高大家的体质测试水平。

燕芳岭老师

“野蛮其体魄，文明其精神。对同学们设置长跑公里数目标，可以有效遏制体质下滑，帮助养成锻炼身体的良好习惯，缓解学习和生活压力，减轻抑郁等心理问题。”

燕芳岭老师建议，晨跑或下午4:00-6:00跑步最佳。

他提醒同学们，校园跑一切要以安全为主：跑前做足准备活动；跑步过程中注意来往车辆，避免发生碰撞；还要注意增减衣物，预防感冒。

“希望同学们诚信跑步，走出宿舍，通过运动拥抱活力青春。”

法国医学家蒂素曾说

运动的作用可以代替药物

但所有的药物都不能代替运动

生命不息，运动不止

加油！

编辑|韩翔钧 张梦涛 吴士博

排版| 崔鹏宇

摄录| 张煌 周舒畅

校对| 袁珍珍索雪雁

审校|姚绪忠

责编 | 张梦霞 金洁

编审| 王宪伟

往期回顾：

○最后20天！看他们的考研“上岸”心得

○“百团大战”！你Pick哪个宝藏社团？

○校友录 | 国家超算济南中心张虎：把个人奋斗融入时代大潮

○快来！沉浸式体验东昌学院的一天