青春逐梦，活力扬帆

伏尔泰说

生命在于运动

对我们来说

健康在于锻炼

它有利于我们的身心健康

大家一起参与到体育运动中受益吧

10月19日，《中华人民共和国体育法（修订草案）》提请审议:拟定每年8月8日为国家体育节。国家实施全民健身战略，身为一名大学生，我们要积极参与体育活动，坚持运动健身，也是为了遇见更好的自己。

在女院的操场、篮球场上

每天都能看到同学们运动的身影

大家恣意挥洒汗水

留下青春的印记

运动会不仅可以锻炼同学们的身体和意志力

还丰富了老师和同学们的业余生活

促进了相互交流

增强了团队意识和荣誉感

形式简单却意义深远

锻炼对身心的正面作用

一 运动是良医:运动通过对心血管、新陈代谢、肌肉骨骼、神经精神等方面的促进作用，帮助预防相关慢性疾病的发生，从而延长寿命。运动对身体诸多系统也有颇多裨益，如心血管系统，免疫系统等。

二运动使我们更加快乐：研究证明坚持6周以上的有氧运动，可在焦虑、愤怒等情绪方面都有显著性改进。

小贴士

①运动的最佳时间因人而异。下午4点～7点人体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经敏感性也比较好，所以一般提倡傍晚锻炼。

②运动前应有10～15分钟的准备活动，运动后应有5～10分钟的放松整理运动。最好是运动后1小时再进食。

③运动的频率一般为3～5次/周，最好能做到5～7次/周。每次至少30分钟单次运动10分钟以上，才算是有效的运动。

在这个朝气蓬勃的年纪

我们会谱写生命的律动

青春的乐章

让青春无悔

未来无悔

张曼| 不爱红妆爱武装，火热青春献国防

滴滴！有一封来自女院的明信片请你签收~

庆祝山东女子学院建校六十九周年

在女院的学习小tip你get了吗？

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|百年女大责任在肩|

编辑|赵昱洁张鑫钰 杨祯

文字|赵芳妍

图片|大学生记者团学生供稿

责编|史小慧

审编|王春晓

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