心理健康‖快来康康，如何构建新时代大学生健康心理

阿甘正传里有一句台词

是这样说的

“人生就像一盒巧克力

你永远也不知道下一个

吃到的是什么口味”

作为小萌新们

大学生活就是充满未知

经历过高考奋战的你们

想必已经练就了强大的心灵

然而即将开启的大学生活

是人生中非常重要的阶段

在这个阶段

如果没有切实有效的引导

大学生的心理

可能会出现一些问题

甚至发展成心理疾病

那如何才能称之为健康呢

心理健康的基本含义

心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

大学生心理健康标准

● 有适度的安全感、有自尊心，对自我的成就有价值感。

● 适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

● 理智、现实、客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

● 在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

●适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

● 有目知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的评价。

●能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

●有切合实际的生活目标。

●具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

●有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

心理健康

是每个大学生都需要关注的

在身心健康的前提下

我们才能有更多地精力去学习

对于上述标准

你对自己的心理健康程度

有多大的把握呢

产生心理问题的原因

在秋日的凉爽中

小朋友迈进了大学的校门

成为了大朋友

成年并不代表长大

相比之前的学生时光

他们终于发现大学

不是无忧无虑的象牙塔

要努力去适应

保持良好的心理状态

01

角色转换与适应障碍

我们进入大学都有一个角色转换与适应的过程，每年刚入学的新生往往会因为对新的环境、新的人际关系、新的教学模式不适应，以及心里与现实不统一而出现各种各样的心理问题，心理学上将这一时期称之为“大学新生心理失衡期”。

02

交际困难

“踏着铃声进出课堂，宿舍里面不声不响，互联网上述说衷肠。”这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原则。

03

对网络过度依赖

不少大学生一方面因交际困难而在网络的虚拟世界里寻找心理满足，另一方面也被网络本身的精彩深深吸引。

04

学习与生活的压力

学习的压力主要是所学专业非所爱，课程负担过重，学习方法有问题等。生活的压力主要在于学生不善于独立生活和为人处世，还有生活贫困所造成的心理压力。

“学习好难，要忙的事情好多，真烦”

“害怕跟别人交流，是班里的小透明”

在青春飞扬的大学时光里

难免遇到一些心理问题

以下是一份保持心理健康的清单

一起跟着小编看看吧

01

建立科学生活方式，保持良好生活习惯

科学地有规律的安排好每天的学习、锻炼、休息。同时，还要学会科学用脑，将自己的生活作息合理化，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。

02

加强自我调节，积极参与业余活动

保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，遇到悲伤和忧愁的事情，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。我们可通过参加各种业余活动，来培养自己的多种兴趣和业余爱好，充分发挥自己的潜能，以缓解紧张情绪，维护身心健康。

03

合理宣泄抑郁情绪，沐浴阳光多做运动

人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，宣泄是抑郁情绪治疗的方法之一。阳光是极好的天然抗药物，我们可以在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、游泳等等。

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撰稿 | 王明惠

图片 | 王明惠

美版 | 王明惠

审核|陈浩康璐

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