今日小雪|凛冬初至，心想事成

“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”

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小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，今年的小雪节气在11月22日。

“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这个节气之所以叫小雪，是因为“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。“小雪”是个比喻，反映的是这个节气期间寒流活跃、降水渐增，不是表示这个节气下很小的雪。

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《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪是反映气候特征的节气。

我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”

这是说由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。节气小雪是反映降水与气温的一个节气，这节气的到来，意味着气会越来越冷、降水量渐渐增加。

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小雪三候·三事相告

01

运动

以温和的有氧运动为主。温馨提示：由于下雪降温开始，在做调理的过程中注意如下细节：由于自然界的冬季在人体络属肾脏，肾主骨生髓，易引起骨关节发病，引起疼痛。调理重点项目——熏蒸，以预防和治疗关节疾玻。

02

起居

小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，能起到温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

03

饮食

饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

冬季饮食的营养特点就是增加热量。要增加热量，应提高糖类和脂肪的摄取量。所以，冬天的日常膳食，；应当增加些“肥甘味厚”的食物。如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类、及富含碳水化合物和脂肪的食物。

“小雪”，单看这两个字的模样，便仿若一股清凉的氧气涣涣然流进肺叶，驱散冬日里的沉闷与庸常。

对于诗画般的节气，人们都有一种莫名的期待：明日到底会不会落雪呢？

作家迟子建写道：

“不论什么季节，我都要做关于雪花的梦，哪怕窗外是一派鸟语花香。看来环绕着我的，注定是一个清凉而又忧伤、浪漫而又寒冷的世界。我心有所动，迫切地想在白纸上写下一行字。

那句话是：我的世界下雪了。”

有人惦记的旅途，不会迷路；有人关怀的岁月，不会孤单；有人祝福的冬天，不会寒冷。

在这个心心念念的“小雪”之日，愿每一个人都拥有一个温暖、厚实、安全的怀抱，愿过往的一切都能化为让你温柔的理由。

今天也是距离2021年的四六级考试只剩26天

距离考研只剩下33天的日子

这些看似不起波澜的日复一日

一定会在未来某一天

让你看到坚持的意义

【END】

组稿：运营编辑部 何蕾 刘梦怡

图片来源：师大投稿群

排版：何蕾 刘梦怡

审核：尹茂杨

责任编辑：杨越

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