明天降温降雪，请老师同学们做好防寒保暖准备

锡林浩特市区天气预报

5日20时至6日08时：多云，有大雪，3级偏北风，最低气温：零下12度

老师同学们如有暖气、窗户和门需维修的请与总务处后勤保障科照老师联系。

联系电话:139****5578

供暖问题与徐老师联系。

联系电话:159****0780

疫情防控期间气温骤降

在这个关键的时节

我们应该做好哪些防范措施

让感冒无处钻空子呢？

//预防守则一：多开窗通风//

勤开窗能有助于空气流动

建议早、中、晚各开一次

每次开窗20分钟左右

可减少病菌滋生

//预防守则二：多参加体育锻炼//

适量的运动能增强我们的体抗力

对预防感冒有很好的作用

跑步、跳绳都是不错的选择

//预防守则三：冷水洗脸、热水泡脚//

早上用冷水洗脸

晚上用热水泡脚

长期坚持能促进血液循环

提高免疫力，有效预防感冒

//预防守则四：适当增减衣物//

秋冬换季早晚温差较大

很容易伤风着凉

请大家根据气温变化随时增减衣服

同学们也可以随身带一件厚外套

在上下课或出行时穿上，防风又保暖

//预防守则五：勤洗手//

普通感冒和流感一般都能通过接触来传播

如果接触到被污染的电话、键盘、门把手等

很有可能通过吃饭、揉眼睛等动作把感冒带给自己

所以在感冒高发季节

碰过公共场所的物品后一定要记得洗手

这样才能更好的防患于未然

//预防守则六：身体适量补充水分//

冬季气候变得干燥

运动后出汗量较多，皮肤容易缺水

咽喉也感觉干燥

那么运动前也喝杯水

可以提高机体的热调节能力和充足肾脏代谢时间

将体液平衡调节到最佳状态

运动过程和运动后也要适量补充水分

//预防守则七：睡眠时间要充足//

睡眠很重要

充足的睡眠不仅增强运动后的肌肉恢复

还可以能恢复体力和强化我们的运动效果

让运动健身效果更加有效

//预防守则八：注重合理饮食//

饮食以滋阴润肺为佳

少吃辛辣、刺激性强的食物

多吃蔬菜瓜果

可以适当吃一些冰糖雪梨

有生津止渴、清热降火、润肺去燥的功效

要预防冬季感冒，就要从生活中的各方面的小细节做起，多注意科学的生活习惯。同时，多锻炼身体，保持一颗平常心，才能身体健康。

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编辑│李 超

审核│朱 建 玲

总编│李 智 清

投稿邮箱│xzy@xlglwx.gov.cn

锡林郭勒职业学院党委宣传部

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