筑牢抗疫心理防线 我们从“心”开始

随着新型冠状病毒肺炎疫情的出现，原本轻松愉快的校园生活，突然变得紧张严肃起来，大家的神经也越发紧绷，面对难以预测的疫情，担忧和恐惧是很正常的。下面让我们一起来了解一下面对疫情人们通常会出现的常见心理反应以及应对方法。

面对疫情，我们有哪些常见的反应？

1、情绪反应：紧张、担心、不安、害怕、恐惧、恐慌、烦躁，爱发脾气，经常抱怨，对疫情信息感到惶恐，甚至敌对，对生活中其他事情的兴趣减退，闷闷不乐，开心不起来，感到痛苦，伤心哭泣。

2、躯体反应：头痛头晕，心慌胸闷，呼吸不畅，恶心，腹部不适，腹泻，胃肠胀气，食欲差，尿频尿急，肌肉紧张及发抖，坐立不安，出汗多，四肢乏力，躯体疼痛等。

3、行为反应：逃避或回避一些信息、场景，反复查看疫情相关信息。对自我过度关注，反复测量体温，反复洗手，人际交往减少，甚至有攻击行为等。

为进一步做好新冠肺炎疫情防控期间学生心理危机干预工作，及时防范学生中可能出现的疫情心理危机事件，普及心理健康知识，教授心理调整方法，提高学生主动防御心理问题的能力。学院心理咨询老师给大家开出了“心灵的处方”：

1.规律的的生活作息。按时起床和就寝、按时进餐、注意营养均衡、安排好每天的学习生活。

2.了解新型冠状病毒，从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点。

3.不信谣，不传谣。倘若无法甄别信息的真假，就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息，不私下打探所谓的“真实情况”。

4.做好自身防护，保障自身安全。正确佩戴口罩，尽量避免到人群密集的地方。保持室内通风换气。不随地吐痰，勤洗手。

5.每天安排适宜的娱乐活动，参加校内开展的丰富多彩的社团文化活动。

6.每天和亲友进行音频或视频通话，聊一些开心愉快的事情。

7.每天适当的锻炼，比如做广播体操、跑步、打篮球、踢足球等。

8.腹式呼吸训练。选择一个舒适的坐姿，用鼻呼吸，吸气的时候腹部鼓起，呼气的时候腹部回落，每次10—15分钟。

除此之外学院还安排了心理咨询老师方便大家的咨询。

岳丽娟老师：

预约时间：每周四下午2:30—5:30

每周一到三下午5:30—6:30

预约方式：扫描二维码添加微信

何敏老师：

预约时间：每周一到五中午12:30—13:30

预约方式：186****6640 短信预约

除了学校的心理健康教育资源，同学们还可以通过以下方式积极求助：

内蒙古自治区心理援助热线：12320-5

青少年24小时服务热线：12355

联系方式

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