【分享】夏日防暑小妙招~

夏日

SUMMER

夏天来啦

防暑

暑假到了

气温也升高了

有很多同学都在大呼

“天气怎么这么热呀”

炎热的夏季如何愉快的度过呢？

今天小编就跟大家分享一些小妙招

01

● 注意防晒●

想要更好的进行防晒，尽量不要到日光下去活动，特别是在上午9点至下午4点这段日光最强烈的时间；尽量穿防晒衣、防晒帽以及太阳伞，阻挡住紫外线；坚持使用防晒霜。

02

● 补充水分●

有些同学经常喝冷饮，然而它只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用白开水，对消暑解渴、清热凉身更为有利。

03

●切勿剧烈运动 ●

夏天是人体体温最高的时候，不要剧烈运动。运动后会出大量的汗，应该在夏季减少活动量，避免出现中暑的现象。

04

● 着浅色衣服●

浅色的衣服夏天在视觉上要舒服些，因为天气热，人们视觉上要喜欢浅色的东西，心里感觉要凉爽些，而深色衣服是暖色系的，给人就很温暖的感觉，在下夏天就觉得热了。

05

●勤洗澡●

夏日洗澡好处不少，但是要控制每次洗澡的时间不宜过长，否则便会引起皮肤干燥等问题。而只要很好的掌握和控制这些，不但能使身体凉爽，也能是精神和肌肉得到很好的放松，清清爽爽的度过夏日

06

●注意饮食●

以清淡为主，饮食切忌过凉。即使是在炎热的夏天，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。吃了过多的寒凉、生冷食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，对身体不利。

07

● 药品储备●

人丹、清凉油、藿香正气口服液、风油精、花露水等，后两种不仅防蚊，白天头昏脑涨之时在太阳穴等处涂抹一些也可以提神醒脑，储备一些药品，以备不时之需。

08

● 调整作息，充分休息 ●

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

涂上防晒

抱着西瓜

吹着凉风

一起愉快的度过暑假吧