这些“疑难杂症”你都有吗？

转眼间，新的学期也已过半，

是不是许多小伙伴还没有进入状态？

起床困难、饮食不规律、手机依赖……

这些症状你们都有吗？

如果有该如何解决呢？

快让我给你一些方药

来专治你的疑难杂症吧！

起床困难症

“闹钟叫我千百遍，我待被窝如初恋”！每晚睡前躺在床上时都在想着“我明天一定要早起”可最后总是事与愿违。闹钟定一个不够，定三个起步。可到最后还是会会选择无视闹铃继续入睡。每天晚上睡前都会想第二天早上要早早起床去学习去工作，但当清晨的闹钟响起时，我们的第一感觉一定是：怎么这么快就到早上了，怎么这么快就要起床了，都还没睡多久，不想起不想起，再睡一会吧！每次都安慰自己，不慌，还能再睡十分钟，可是到最后却睡过头很久。

解决方法

1、养成固定的睡眠时间和醒来，每天至少保证7-8小时睡眠时间，养成良好的生物钟，这样才能够让你有充足的精力应付“起床困难症”

2、睡眠环境也是非常重要的，特别是室内光线和被窝舒适度。睡前尽量将灯光调暗，这样可以舒缓你的神经，快速进入睡眠状态。

3、电子产品会让人产生极大的依赖性。睡前尽量不要玩手机，长时间使用手对视力伤害也会很大。在睡前一到半小时内可以选择读书或者冥想。

选择失忆症

前些天追的剧、昨晚打的游戏、刚刷过的抖音……这些事情都深深的印在脑海中。甚至某个电视剧的某一段剧情里，女主角穿的什么牌子的大一都记得一清二楚。唯独上节课老师讲过的知识点一个都没进入脑子里。有时候自己刚在脑子里想着要做的事情，马上就能忘掉。总是会问“咦？我刚想要做的事情是什么？怎么这么快就给忘了？”

解决方案

1、其实这些现象都是熬夜导致的记忆力衰退，最好的解决方法首先就是别熬夜。

2、每天慢跑20～30分钟。运动可以对大脑起到促进作用。这样可以有效提高记忆力。

3、多补充大脑营养，可有效提升记忆力。

饮食失调症

每天熬夜睡的太晚生物钟开始混乱，早上起得太晚，早饭来不及吃。永远都不在饭点吃饭。即使吃了也是零食外卖垃圾食品。长此以往，你的胃就会发出抗议。

解决方案

早睡早起，一日三餐也要按时前往食堂就餐，规律饮食，多吃新鲜蔬菜，均衡的营养摄入可以帮助我们保持旺盛的精力。

手机依赖症

通讯技术的发展和通讯设备的普及使得手机成为人们生活、交流中的重要组成部分。可是，不合理的使用手机也给我们带来了很多问题。上课时玩手机，吃饭时玩手机，睡觉之前还在玩手机。一天三分之二的时间都在和手机打交道，根本没有时间看书学习写作业。

解决方案

1、睡前把手机放到不易拿到的地方，减少与手机接触的次数。

2、睡前看看书或者与室友进行交谈，这样可以分散自己的注意力，不再想着玩手机。

3、课余时间多去室外活动，去操场跑步，篮球场打球，图书馆看书都是很好的活动项目。

在这大好的春光里，不要让“病症”拖住了我们前进的步伐。以最佳的状态投入到新学期的学习生活中，以饱满的精神迎接新的挑战！

营理新媒体中心

编辑：郭欣雨

图片：来源于网络

审核：张皓伦

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