你准备好了吗？

这是大连民族大学的第914条推送

八月的最后一天

阵阵秋雨冲淡了炎炎夏日

开学在即

快来看看

唤醒你的各种生物钟都有哪些

拒绝开学焦虑

从这里开始

作息生物钟

暑假宅家

一觉醒来早饭变午饭

晚上和月亮一起打哈欠

开学临近

早起—午睡—早睡

规律的作息=适应开学的前提

成功转变为民大早八人

学习生物钟

要学PS,PR,AE

要预习下个学期新知识......

放假前的信誓旦旦放假后化为泡影

活到老学到老

开学不仅仅是早睡早起

学习同样需要脉动回来

提早做好计划

规律学习走出舒适圈

从民大人做起

学习APP推荐榜单

时间管理：番茄ToDo、Costudy

记忆单词：百词斩、墨墨背单词、

沪江开心词场

运动生物钟

运动的汗水见证了蜕变

居家运动<居校运动

操场+体育馆+宿舍王炸组合

运动多多益善为好

敲黑板~

体育课代表笔记来袭

认真学习、落实行动

线上APP推荐

Keep、每日瑜伽、天天跳绳

线下运动推荐

瑜伽、步行、慢跑、打太极拳、跳健身舞（有氧运动）

短跑、跳远、肌力训练深蹲、平板支撑（无氧运动）

吃饭生物钟

暑假的早晨

与美食无关

开学后的早八人

食堂的早餐让人垂涎欲滴

一天之际在于晨

完美开启新一天

从美味早餐开始

早午餐二合一

是暑假的标配

开学后的11:40

准时食堂开饭

天南地北

任你挑选

“罪恶”的晚餐时间

总是在香气边缘徘徊犹豫

在家的减脂餐

在学校也可以继续保持

注意

每日晚餐宜清淡

叮咚

调整好一日三餐

还有心心念念的宵夜时间

温馨提示

切勿贪多

宵夜生物钟

错过晚饭时间

深夜肚子咕噜噜

奶茶、炸鸡、嗦粉......

更是离不开某App的大力支持

回到学校

适当关掉宵夜时间

这也是保持身材的关键所在

调节生物钟

不仅是自身努力

外部条件也是主要辅助

生物钟不要停在“闹钟”形式

更是要由内而外调整

与开学进行默契配合

睡前关闭电子设备

反思”究竟是你玩手机还是手机玩你”

不要让手机占用你的休息时间

不要让手机陪你入眠

制定规律的作息时间

完整的睡眠周期历时90～100分钟

每夜通常由4～5个这样的周期组成

无论上课还是休息

尽量不要打乱规律作息

白天接受适当的阳光照射

当你接受了大量的光照

使得我们在白天更清醒

夜晚睡得更香

如果你深夜才会觉得困

每天在明媚的阳光下待两个小时

这样可以把生物钟提前一个小时

把每种生物钟

有规则的放在一起

这也是一种对生活的态度

面对周围的繁杂喧嚣

安静规划

改变从生物钟开始

摆脱开学焦虑

相信自己

你是最棒的

END

策划出品|党委宣传部 大连民族大学新媒体工作室

指导教师|田野

图片来源|何丽楠 陈依娜 高子慧

文字来源|高子慧 杨楠 李雨馨 何丽楠 陈依娜

排版编辑|高子慧 李雨馨 杨楠

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